百草回生，最容易生病的時候到了！5招幫你過一個不得病的春天！

「百草回生，百病易發」，春季堪稱各種疾病的高發季！

在春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、水汽濕度等天氣要素的變化多端，影響人體免疫功能，容易導致各種不適。

從中醫的角度講，《黃帝內經》中就有「風為百病之長」的記載，清明節氣以前氣溫變化較大，這段時間人體最容易受到風邪的侵襲，導致諸多疾病在春季高發、多發、複發，特別是：

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

過敏性疾病

眼病

肛腸疾病

心理疾病

不想在春天生病，最重要的是從小事預防！

春天常喝紅棗蔬果湯，可以增強免疫力。

10顆紅棗。紅棗中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，且有補氣功效，尤其對女性特別好。

高維C果蔬。根據自己喜好搭配各種食材，最好是選擇維生素C含量相對較高的，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。不但能夠增強免疫，新鮮果蔬還有助清除秋冬積熱，有益腸道。

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

防沙塵刺激

防過敏

防感冒

開窗通風是最簡單的居室消毒方法！

開窗時間：

上午 9～11時或下午2～4時

開窗時長：10~20分鐘

兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚，這是兩個汙染高峰。

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家後趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。