寶寶想長個，父母除了讓寶寶多曬太陽，還要及時給寶寶添加含鈣豐富的食品。
黃豆、豆腐、豆腐乾和奶製品都是「高質」的補鈣食品。每100克牛奶中含有104毫克的鈣，100克的優酪乳中含有118毫克的鈣。另外，堅果和雞蛋也是鈣源豐富的食物。海產品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜含鈣量也較高。
現在，就讓我們動手做花樣輔食吧！
蘑菇蕃茄湯（開胃消食作用）
主要營養素：蛋白質、氨基酸、礦物質
準備時間 10 分鐘 烹飪時間 15 分鐘
用料：蘑菇 3 朵 蕃茄 1 個。鹽 適量 香菜 適量
做法：
① 蘑菇洗凈後焯水，切片；蕃茄洗凈，切成片。
② 鍋內放入高湯，燒開後放蘑菇片和蕃茄片同煮，然後加鹽、香菜調味即可。
功效：蘑菇蕃茄湯營養豐富，味道鮮美，有開胃消食的功效。蘑菇自古以來被列為上等佳肴，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素等營養成分。
海米冬瓜湯（補鈣為主）
主要營養素：蛋白質、鉀、碘、鈣
準備時間 15 分鐘 烹飪時間 15 分鐘
用料：冬瓜 50 克 海米 30 克 高湯 適量 植物油 適量
做法：① 海米用水洗一下，泡15 分鐘；冬瓜洗凈，去皮，切成薄片。
② 鍋內加入高湯，大火煮沸，加入冬瓜片、海米，煮熟即可。
功效：海米冬瓜湯營養豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質。鈣質尤其豐富，不僅有利於寶寶補鈣，還能增強寶寶的食慾，對寶寶是極好的輔食。
蓮藕薏米排骨湯
主要營養素：蛋白質、維生素、鈣
準備時間 10 分鐘 烹飪時間 2 小時
用料:排骨 100 克 薏米 50 克 蓮藕 1 節 醋 適量
做法：① 蓮藕洗凈，去皮，切薄片；薏米洗凈；排骨洗凈，汆水。
② 將排骨放入鍋內，加適量的水，大火煮開後加一點醋轉小火，煲1 小時後將蓮藕、薏米全部放入，大火煮沸後，改小火煲1小時即可。
功效：
蓮藕薏米排骨湯除含蛋白質、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，提供人體生理活動必需的各種營養成分，尤其是豐富的鈣質可維護寶寶的骨骼健康，強化寶寶的神經系統。
現在是孩子身高增長的黃金季節，平時忙於工作的媽媽，在周末一定不要忘記親手給寶寶做營養輔食哦！
我是趙輝（beg940621），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！
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