適合7個月寶寶的輔食，寶媽快收藏

一：魚泥

營養點評：

魚肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種礦物質，可以為寶寶提供優質的營養，促進寶寶的生長髮育。

材料：

新鮮魚肉50克，清水100毫升。

做法：

1.將魚肉洗凈，去除皮、刺，放入開水鍋中，小火燉15~20分鐘；

2.撈出魚肉，用小杓搗成泥狀即可。

二：魚泥青菜粥

營養點評：

這道輔食能夠滿足寶寶成長對蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質及其他營養物質的綜合需求。

材料：

大米50克，新鮮菠菜葉30克，新鮮魚肉20克（淡水魚），清水適量。

做法：

1.將菠菜洗凈切碎，放到開水鍋中煮2分鐘左右撈出，用小杓在乾淨的不鏽鋼濾網上擠成菜泥；

2.魚去掉皮，並把刺挑乾淨；

3.將魚肉蒸熟，用小杓壓成泥；

4.將大米淘凈，加入鍋中，加適量清水熬成稠粥；

5.在稠粥中加入菠菜泥和魚泥，用小火再煮5分鐘，邊煮邊攪拌均勻，出鍋晾至微熱即可。

三：桃仁稠粥

營養點評：

核桃仁中所含的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益，但是核桃裡面所含的油脂易造成寶寶消化不良，因此一天之內不要多吃，一兩顆即可。

材料：

大米50克，熟核桃仁10 克。

做法：

1.將大米淘洗乾淨，用清水浸泡2 個小時左右；

2.將熟核桃仁放入榨汁機裡打成粉，揀去皮；

3.將大米放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮開，再轉小火熬成比較稠的粥；

4.將核桃放入粥裡，用小火煮5分鐘左右，邊煮邊攪拌，拌勻盛出晾至微熱即可。

四：自製黑芝麻糊

營養點評：

黑芝麻中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素E、蛋白質和葉酸等營養物質，具有提高寶寶身體免疫力的功效。

材料：

黑芝麻100克，糯米粉50克。

做法：

1.將黑芝麻淘洗乾淨，瀝去水分並晾乾，然後用平底鍋炒出香味；

2.將炒好的黑芝麻放入食物料理機中，研磨成細膩的粉末；

3.將糯米粉放平底鍋中炒成金黃色，並用細篩網過篩；

4.將炒好的糯米粉與黑芝麻粉混合，盛一些放入碗中，倒入開水攪拌均勻即可。

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