南瓜減肥七日食譜

南瓜是非常適合減肥時吃的食物，它的熱量很低，而且南瓜裡含有很多膳食纖維，能夠幫助排除宿便，南瓜中的果膠能幫助身體減少對脂肪的吸收，南瓜也能降低體內膽固醇含量，對於減肥養生很有幫助。

今天小編為大家帶來的就是用南瓜做的減肥食譜，也是叫南瓜七日食譜，只要堅持一個月，除了幫助清除腸道內的油脂，排除宿便，還能減少脂肪的吸收，降低脂肪含量，減去肚子上多餘的肉肉，使腰更細，有豐富的營養。

南瓜七日食譜：

第一天的食譜：早晨：用南瓜做一碗粥再加一個蛋白；中午：用南瓜做的饅頭一個和清炒南瓜葉；晚上：一塊蒸南瓜就可以了

第二天的食譜：早晨：做好的南瓜羹一碗和全麥麵包兩片；中午：一碗南瓜飯和南瓜炒洋蔥;晚上：水煮玉米一根

第三天的食譜：早晨：一杯脫脂牛奶和一個南瓜餅；中午：一碗薏米南瓜粥和用南瓜炒的雞胸肉

第四天的食譜；早晨：做好的一小碗南瓜羹和一個蛋白；中午：清炒南瓜+水煮雞胸肉+涼快清蒸南瓜；晚上：只需要吃一個蘋果

第五天的食譜；早晨：南瓜汁一杯和全麥麵包兩片；中午：一個南瓜餅、一小塊牛肉和水煮南瓜

第六天的食譜；早晨：南瓜薏米粥和全麥麵包一片；中午：一碟清炒南瓜葉和一小碗南瓜飯；晚上：一小塊蒸南瓜：

第七天的食譜：早上：一杯脫脂牛奶和蒸南瓜兩塊；中午：一碟南瓜炒雞胸肉和一碗南瓜粥；晚上：半個蘋果和黃瓜；

需要注意的是：減肥時是需要根據個人的體質來定製的，不是一味的追求吃得少來減肥，要滿足自身的需要，同時減少熱量的攝入，才可以健康減肥，在減肥時，除了吃飯要按時，晚上吃飯最好不要超過七點半，這樣才能減輕腸胃的負擔和脂肪的堆積，對身體健康也是好的。

以上的南瓜7日減肥食譜，就是今天為大家介紹的減肥方法。按照食譜，堅持1個月，不僅能夠清除腸內的殘留油脂，還能潤腸通便，改善便秘情況。南瓜含有的多種物質，還能使堆積的脂肪分解，能夠消除腹部贅肉，讓我們的腰圍變細。南瓜還有養護腸胃的作用，能夠修復受損的胃粘膜，減少食物對腸胃的刺激，有助於健康養生。