南瓜7日減肥食譜，三餐這樣吃，祛除濕氣、排出宿便，體重悄悄降

南瓜是常見的食材，不僅含有多種微量元素以及礦物質多糖，能夠提高身體內部的代謝速度，加速脂肪細胞的分解；其中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助於排出黑臭宿便，改善便秘問題。南瓜屬於低熱量食物，每100克的南瓜中僅含22大卡的熱量，非常適合減肥期間食用。今天為大家介紹的減肥方法就是，南瓜7日減肥食譜，一日三餐按照下面這樣吃，不僅能夠祛除濕氣，加速排出黑臭宿便，還能使體重下降，有助於減肥養生。

南瓜7日食譜：

第一天：早餐：南瓜羹一小碗+蛋白一個；午餐：清炒南瓜一小碟+水煮玉米一個；晚餐：一小塊蒸南瓜；

第二天：早餐：南瓜粥一小碗+全麥麵包一片；午餐：南瓜枸杞湯一小碗+一小碗糙米飯；晚餐：一小塊蒸南瓜；

第三天：早餐：拳頭大的南瓜饅頭一個+一杯豆漿；午餐：南瓜餅一個+清炒蔬菜一碟；晚餐：一個蘋果或黃瓜；

第四天：早餐：蒸南瓜一小塊+蛋白一個；午餐：南瓜飯一小碗+南瓜湯一碗；晚餐：南瓜湯一小碗或蘋果一個；

第五天：早餐：南瓜餅一個+一杯脫脂牛奶；午餐：南瓜銀耳粥一碗+水煮牛肉50克；晚餐：南瓜粥一小碗；

第六天：早餐：南瓜銀耳羹一碗+一個蛋白；午餐：水煮雞胸肉一份+一個南瓜餅；晚餐：一根水煮玉米或蕃薯；

第七天：早餐：一杯脫脂牛奶+兩片全麥麵包；午餐：水煮南瓜一小碗+一小份牛肉；晚餐：一碗南瓜粥+黃瓜。

注意事項：1、在減肥過程中，雖然南瓜熱量較低，有助於減少熱量的攝入，但是不可一次性食用過多，應該注意營養的均衡，保持身體細胞的活性，這樣有助於加快代謝，使體重下降；2、減肥期間除要嚴格控制飲食外，減少熬夜以及適量的運動，能夠使減肥效果事半功倍，還能提高身體的代謝速度，有助於減肥養生。

南瓜家常做法

以上就是今天為大家介紹的方法，南瓜7日減肥食譜，一日三餐按照以上食譜這樣吃，其中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速排出腸內的油脂垃圾，排出黑臭宿便，改善便秘問題；其中還有豐富的微量元素，還能滋養細胞，提高身體內部的代謝速度，有助於加速脂肪的燃燒分解，有助於日常減肥養生。