夏季一直在找減脂食譜？今天送你減脂食譜大全，營養低脂

1.從圖片可以看到這個搭配是玉米，黃瓜，水煮雞蛋，蕃薯，雞胸肉，西紅柿

2.還可以這樣搭配呀，玉米粒，胡蘿蔔，黃瓜，聖女果，紫薯

3.玉米，黃瓜，雞胸肉，水煮雞蛋，西紅柿，梨子

4.再給你一組減肥餐，蝦仁，西蘭花，紫薯，聖女果，玉米粒

5.蘋果，黃瓜，煎蛋，紫薯，雞胸肉，聖女果，這樣為一組

6.牛肉，奇異果，西蘭花，聖女果，車厘子，有水果，有低脂肉的搭配更健康

7.再來一盤，玉米，西蘭花，秋葵，火龍果，雞胸肉

有沒有發現以上所有的減脂餐搭配中都有黃瓜？可以說每個人最常想到的就是通過吃黃瓜減肥，還有就是雞胸肉，牛肉這些蛋白含量豐富的肉類。這幾個都很常見。

但是以上的搭配中也有玉米，西蘭花，胡蘿蔔，西紅柿，火龍果，奇異果，梨子，蘋果，水煮蛋，這些都有一個共同的特點，既能飽腹，還是低脂低熱量的食物。所以這幾個隨意搭配基本沒問題。但是在減脂過程中會產生幾大誤區，小編今天一定要講一下！

然而低脂並非低熱量，要知道，它兩並不等同，有很多人買東西的時候，看到包裝袋上有低脂兩個字，直接買很多，以為吃了不會長胖，多吃沒關係。殊不知有些低脂食物熱量特高。比如，標有低脂的乳酪，它確實是低脂食物，但是它內部含有的糖產生的熱量幾乎等於5克左右半方糖的熱量。所以買東西的時候一定得注意咯！

誤區2：「無脂」和「無糖」就等於沒有脂肪沒有糖

可能會有人多減肥的菇涼，或者一些糖尿病患者喜歡買無糖無脂的食物。但是這些無糖無脂的意思只是在符合國家規定標準內的說法，只是糖和脂的含量較低，並不完全代表沒有糖份和脂肪。所以這些標著無糖無脂的食物也要適度，不要再繼續誤會下去啦！

今天的這些您記住了嗎？減肥和養生一定要注意咯，一切都要適度，採取健康的方式來合理減脂和控制飲食，身體安全和健康才是第一位！