節氣養生：小暑養生法

【小暑】2018年7月7日（五月廿四）戊戌年 【狗年】

己未月 庚子日

每一年大概都是公曆七月七日左右，這個時候全國南北方都進入到炎熱的氣象裡面，要防中暑，飲食就適合於比較清淡，養生的食物可以用大棗五十克，龍眼肉十五克，黑豆五十克來煮湯喝，能夠治療陰虛盜汗，能夠治療血虛心悸，如果老是覺得心悸，心臟很不舒服，可以用這個方法。

而且「夏氣通於心」，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也就跟著氣血旺盛起來了，如果我們有老寒肩，肩周炎很久了，頸椎病也很久了，很不舒服，你就可以在小暑這個節氣裡面每一天練練鐵砂掌，一直到老這個肩膀都是好的，不會有肩周炎。

鐵砂掌知道嗎？不是叫你練武功，你看練國術的話，拿一個沙袋子用這個掌去砍它，其實那種人練了以後會怎麼樣？他一直到老肩膀都不會有問題，為什麼？因為這個是小腸經過的地方，小腸經也會經過這個肩膀，通暢的話肩膀不會有事，肩膀一直會很靈活。

我們當然不需要去砍沙袋了，我們就砍小魚際，用手心對著自己這麼砍就可以了。抬起手，手心向自己，讓雙手小魚際互相砍。當然你在這個時候，如果有肩周炎、有頸椎病這樣做就可以了。還有些人肩周炎很嚴重，手抬不起來了，就很麻煩，穿衣服都有問題。

每天這樣砍的話，這個節氣都不用砍完，手就靈活起來了，你就可以用這個方法來治療肩周炎。當然最好的時間，什麼時候砍？最好的時間是下午的一點到三點，因為這個時候是氣血流注在小腸經的時候。

如果肩膀有老寒肩，最好能夠每一天砍夠兩百下，你一輩子肩膀都不會出問題，而且還有好處是能夠改善聽力，因為它也會走到耳這個地方，還有能夠延緩衰老，因為它會走到哪裡？經過魚尾紋這個地方，所以砍的話，魚尾紋就會減少，八十歲像二十歲一樣。

這個是我們講小暑的時候小腸經和心經裡面氣血都旺盛。氣血旺你就不要浪費它，它很旺的時候你就好好地用起來，這樣效果就最好。因為有些人經常在電腦前面一直也不動，這個肩膀就很痛，覺得這樣砍的話一下子也好不了，要用好幾天，那怎麼辦呢？你可以按極泉穴就很見效，極泉穴在腋窩裡面，把手舉起來腋窩中間就是極泉穴，如果你肩膀有問題了，你按腋窩這個地方就會痛。

《大願法師隨許法》

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。

《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱，意指氣象開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。隨著7月17日入伏（進入三伏天），高溫、高熱、高濕的氣象將頻繁出現。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

小暑三候

一候溫風至

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；

二候蟋蟀居宇

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；

三候鷹始鷙

在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑習俗

食新

民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。

吃伏面

入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。

據考證，伏日吃麵習俗出現在三國時期。《魏氏春秋》記載：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這裡的湯餅就是熱湯麵。伏天還可吃過水麵、炒麵。過水麵，就是將麵條煮熟用涼水過出，拌上蒜泥，澆上滷汁，不僅味道鮮美，而且可以「敗心火」。

舐牛

山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能乾活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

吃芒果

所謂小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。

蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。

小暑養生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。同時，小暑正是民間繁忙的時候，炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

「熱在三伏」，此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

小暑湯：古方三豆解毒飲

小暑，火居其位，易引發肺病，引動火邪。陰虛火旺、肝火旺的人尤其容易引動火氣，如各類熱病、炎症、便秘等。

而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太過的結果。所以小暑要清虛火、補腎水、祛濕熱、聚肝腎之氣。這時喝三豆湯最好不過。

三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。

【如果體內濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養中生津，又降膽火】

三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。

【愛出虛汗加麥仁】麥仁養心斂汗，夏天汗特別多的人效果更佳。

【心火旺加帶芯蓮子】氣象暑熱，帶芯蓮子有助養心安神，治療口舌生瘡。

【脾胃虛寒加大棗生薑】大棗，什麼兇猛的葯經它一調和，就會更適合人體。

｜原料｜

黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子

麥仁 / 龍眼肉各10-15克

大棗5-10個（2-4人份）

｜做法｜

根據所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。

三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃鬱。小暑這段時間，每周可以喝2-3次。

小暑，心靜自然涼

心靜才會心寬，心寬謂之平常

防暑納涼才能養出一點閑趣

再從閑趣裡，種出一絲清涼

我們為何要追求「心靜」？

一靜百慧生，靜是通往智慧的門

當你心靜時

繁雜的問題會變得清晰

當你心靜時

方能叩開智慧的大門

小暑，風動蓮生香，心靜自然涼

心靜，才能養出一份從容不迫的溫潤

去挑戰極致炎熱的大暑

?