今日小暑：節到小暑進伏天，平心靜氣重養護！

這裡沒有雞湯、偏方、謠言、廣告，只有可信賴的道家健康養生知識！

小暑 · 心靜自然涼

是炎熱的開始，但未達到頂點

諺語說：「小暑過，每日熱三分」

氣象越來越熱，熱浪一波賽一波

對於這種氣象，人們習慣晝伏夜出

白天閉門謝客，夜裡乘風納涼

而最自然原始的方式是，心靜自然涼

心靜，是一種休養，更是一種修行

小暑三候

小暑日後，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。

五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下避暑熱。

再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

食新

民間很多地方有小暑時節「食新」的習俗。農民會用新米做好飯，供祀五穀大神和祖先，祈求秋後五穀豐登，然後開心地品嚐新酒等。

小暑這一天，江蘇徐州人有入伏吃羊肉的習俗，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」的說法。

吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比平常消瘦，俗謂之「苦夏」，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日，這段時期禁食雞、鴨、魚等物，據說誤食了要招災禍，但仍可以吃豬、羊肉。

小暑有「曬伏」的習俗，即把存放在箱櫃裡的衣服等，晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。

三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。

【如果體內濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養中生津，又降膽火】

三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。

【心火旺加帶芯蓮子】氣象暑熱，帶芯蓮子有助養心安神，治療口舌生瘡。

【脾胃虛寒加大棗生薑】大棗，什麼兇猛的葯經它一調和，就會更適合人體。

原料：黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子麥仁 / 龍眼肉各10-15克大棗5-10個（2-4人份）

做法：根據所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。

三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃鬱。小暑這段時間，每周可以喝2-3次。

小暑時節，氣象炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

小暑時節多雨高溫，多發消化道疾病，因此一定要注意飲食衛生，不可貪食、過量，以清淡、富有營養為主。

中暑是夏季的常見病，小暑時節的氣象特點更容易發生中暑。所以，外出時一定要做好防暑工作，多喝水，盡量避開午後太陽熱辣的時候。

夏季炎熱，切勿貪涼，室內外溫差不宜過大。少吃冷食，少沖涼水澡，以免埋下健康隱患。

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，人們的起居和作息時間應隨之調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議保證每天7小時高品質的睡眠。

夏季仍然需要維持適量的運動，堅持健走可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。時間最好選在溫度較低的早上和晚上，晚上不宜過晚，以免影響睡眠。

小暑，心靜自然涼，心靜才會心寬，心寬謂之平常；防暑納涼才能養出一點閑趣；再從閑趣裡，種出一絲清涼

我們為何要追求「心靜」？一靜百慧生，靜是通往智慧的門，當你心靜時，繁雜的問題會變得清晰，當你心靜時，方能叩開智慧的大門。

小暑，風動蓮生香，心靜自然涼，心靜，才能養出一份從容不迫的溫潤，去挑戰極致炎熱的大暑

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