這四個職業是得腎結石的高危人群！醫生告訴你怎麼正確預防！

腎結石是比較平常的泌尿系統疾病，它是指發生於腎盞、腎盂及腎盂與輸尿管連接部的結石。它的形成原因是多種多樣的，其中形成的主要原因是與飲食有關。人體泌尿系統負責排出身體多餘的鈣、尿酸、嘌呤等代謝物質。如果經常熬夜，會影響腎臟排毒，讓上述多餘物質沉澱在腎臟內，造成短暫的高尿酸血症，長此以往，就可能形成腎結石。因為現代人生活和工作節奏加快，腎結石這一泌尿系統疾病也越來越常見，工作壓力大、喝水量少、長期憋尿、不吃早餐、飲食油膩、缺乏運動等都有密切聯繫。

你是腎結石高危人群嗎？

1.辦公室白領、司機等經常久坐憋尿的職場人群；

2.常忙於應酬、加班熬夜的人群，新陳代謝容易出現紊亂，易發腎結石；

3.有尿石症家族史或曾患尿石症、尿路感染、泌尿系統疾病者；

4.長期服用四環素、磺胺葯或索密痛等藥物的患者等。

預防腎結石

1、多喝水，不憋尿

不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

2、少喝啤酒

有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

3、肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內髒的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

4、少吃食鹽

太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。

5、慎食菠菜

據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約佔87。5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。

6、睡前別喝牛奶

由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

7、不宜多吃糖

服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。

8、晚餐早吃

人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。