夏末秋初，做好「三防」，「吃三白」，「喝三茶」，秋冬少生病！

立秋已過，正處於夏末秋初之時，此時，是養生的一個關鍵期！

如果，在此時，做好身體的保護工作，則有利於秋冬健康，可少生病！

那麼，夏末秋初，該如何養生呢？

一起來看看吧！

夏末秋初，要做好「三防」，更健康

夏末秋初，濕、熱、燥並重，此時，要做好「三防」：

一防熱

立秋後，還有一伏，此時，要警惕「秋老虎」肆孽，要注意「防熱」！

「秋老虎」，會出現「熱死牛」的悶熱氣象，秋老虎的到來，會帶來悶熱氣象！

「秋後一伏熱死人」，此時節，要密切注意氣象預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫，注意放熱病。

二防濕

立秋之後，自然界，進入了「陽消陰長」的過渡階段。

盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高。

加之，時有陰雨綿綿，濕氣較重，氣象以濕熱交蒸為特點。

所以，此時，還要注意防濕氣。

三防燥

秋季的特點，就是「燥」！

被秋燥所傷，會產生鼻孔、皮膚、毛髮乾燥，而且還有小便色黃、大便乾結等情況。

所以，此時，要助於防秋燥。

夏末秋初，「喝三茶」，秋冬少生病！

立秋之後，想要做好「三防」，不妨喝三茶，可以很好的對抗「濕、熱、燥」！

防「熱」，喝紫蘇陳皮茶，防暑降溫

材料：紫蘇葉、陳皮、生薑、冰糖

做法：

1、紫蘇葉洗凈，陳皮洗凈，備用；

2、生薑洗凈，切片，備用；

3、紫蘇葉、陳皮，以3:1比例，加三兩片薑，入水同煮。

4、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

紫蘇葉有很強的發汗能力，在夏末秋初，預防秋老虎，紫蘇葉泡水，可解暑、祛濕、開胃，更可以預防風寒感冒。

陳皮，溫胃散寒、理氣健脾，生薑亦可散寒，三者搭配，有助於解暑降溫，防熱，助力身體健康。

防「濕」，喝蒲公英砂仁茶，祛濕熱

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。

砂仁，善於化濕行氣，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱。馬齒莧清熱祛濕。

芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。

防「燥」，喝人蔘百合玉竹茶，潤燥、安神

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

1、人蔘烘乾，切片，磨碎，備用；

2、百合烘乾，磨碎，備用；

3、玉竹根將去須子，洗凈，烘乾，切莫，磨碎，備用；

4、蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

5、苦蕎洗凈，烘乾，磨碎，備用；

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有人蔘皂甘，強心氣、補肺氣。

百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。

玉竹，味甘多脂，滋陰潤肺，生津止渴，是對抗秋燥之佳品。

苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。

蒲公英，清熱去火，性質微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

夏末秋初，「吃三白」，秋冬少生病！

夏末秋初，易調脾胃，進補養身體，此時，不妨多吃「三白」

1、吃白蓮藕，養陰清熱

「荷蓮一身寶，秋藕最補人」！

秋令時節，鮮藕上市，多吃點白蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

夏末秋初，吃點蓮藕，是非常不錯的選擇。

2、吃白蘿蔔，潤肺止咳

秋燥傷肺，此時，吃點白蘿蔔，有助於潤肺止咳！

白蘿蔔，性涼、味辛，歸脾、肺經，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。

同時，白蘿蔔，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

涼拌蘿蔔絲、蜂蜜蘿蔔盅，都是不錯的食用方法。

3、吃百合，養陰，安神

百合，味甘、微苦、微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效。

其中，鮮百合，甘甜味美、養心安神，潤肺止咳，效果顯著！

夏末秋初，吃點百合，有助潤肺止咳，潤燥清熱。

並且，百合入心經，能清心除煩、寧心安神，可改善失眠。

此外，新鮮的百合，富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益。

所以，夏末秋初，吃點百合，是不錯的選擇哦。

夏末秋初，適合做三個動作，有助健康

1、拿五經

以五指，對應頭部，經脈循行處（正中督脈，膀胱經、膽經兩側各一），指端發力，由前向後逐漸拿動，操作10次左右。

2、點揉關元

手指併攏，以中指點按關元穴，至有酸脹感後，於穴位上緩慢揉動，約3分鐘左右。

3、按揉足三裡

以手指，按揉小腿部足三裡穴，每側約3分鐘左右。

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