入秋後，這8種癥狀，出現3個以上，提醒你濕毒重，該祛濕了！

睡了一覺，早上起來，卻依然睏倦，無精打采，

甚至，舌頭出現一圈「齒痕」，還伴有口乾、口臭，

乾燥的秋季，卻滿面油光、出現痘痘、斑點等，

如果，你也出現了這一系列的「不適」，

那麼，是身體提醒你，該排濕毒了。

入秋後，一定要排濕毒

入秋後，萬物收斂，以收藏為用，此時，一定要注意給身體排濕毒。

因為，剛剛經歷了一個「苦夏」，身體內多多少少會「累積」一些濕毒。

入秋後，"濕毒"也容易被「收斂」，而淤積在體內，導致出現各種疾病。

所以，入秋後，一定要先將體內的濕毒，排除體外，避免收斂在體內，為秋冬健康，打好基礎。

入秋後，這8種癥狀，出現3個以上，提醒你濕毒重，該祛濕了！

1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。

2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。

3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。

4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。

5、小肚子大，水腫型肥胖，虛胖，「胖而無力」，手腳軟。

6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

7、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

入秋後，祛濕毒，堅持做好「三個三」，排毒素，更健康

第一個：「喝好三種水」

1喝：蒲公英砂仁茶水，健脾祛濕

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。

砂仁，善於化濕行氣，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱。馬齒莧，清熱祛濕。

茯苓，可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。

山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒。乾薑，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

2喝：冬瓜山藥湯水，利水祛濕

食材：冬瓜、山藥

做法：

1、先將冬瓜刮瓤，不要去皮，洗凈，切成塊；

2、山藥去皮，切成塊；

3、鍋中加入適量清水，放入食材，小火慢燉30分鐘；

4、 出鍋前，加入適量的鹽調味即可。

此湯有滋陰潤肺、清熱祛濕之效，可促進體內的毒素與垃圾排出，緩解便秘增強體質，提高自身免疫力。

山藥可益腎氣，健脾胃，止泄痢，促消化，潤皮毛，延年益壽。

冬瓜可健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風，解毒排膿。

3喝：紫蘇陳皮生薑水，芳香化濕

材料：紫蘇葉、陳皮、生薑，冰糖

做法：

紫蘇葉、陳皮洗凈，生薑切絲，同煮，加入冰糖調味，即可飲用！

用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。生薑，有散寒的作用。

一起搭配煮水喝，有助於健脾祛濕，散寒。

第二個：「記住三句話」

第一句：少吃甜食

雖然，吃甜食，可以讓人心情好，但是，切記，攝入過多的甜食，會傷脾。

而脾主運化，脾不好，人體內的濕氣無法排出，造成濕氣滯留。

濕氣滯留，又會傷害脾的健康，如此惡性循環，導致體內濕氣過重。

所以，一定要少吃甜食哦。

第二句：別貪涼

濕氣重，那麼，寒涼食物，一定要少吃，切莫貪涼。

寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，讓濕氣加重。

此外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

第三句：多穿一件衣

入秋後，氣象轉涼，雖然，老話講「春捂秋凍」，但是，也要適度。

尤其是，年輕人，千萬不要為了美麗，穿的過少，要保護好腳踝、肚子、腰，以免讓濕邪入體。

秋天，晝夜溫差大，一定要做好保暖，早晚多穿一件衣，晚上不洗涼水澡、洗頭後吹乾再睡覺。

切記，秋季千萬不能只要風度，不要溫度。

第三個：「揉三窩」

1、揉膕窩

雙側膝蓋後方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

2、揉腋窩

腋動脈搏動處。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

3、揉腳窩

足底部，蜷足時足前部凹陷處。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

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