《脾胃論》中記載：病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏

秋三月，此謂容平」。氣象以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。

正所謂：脾虛百病生，脾為後天之本，一旦脾虛百病皆起。

脾是重要的淋巴器官，它有著造血、濾血、清除衰老血細胞等功能，對人的身體健康極為重要。

而此時正直秋天，也是養脾的黃金期，很適合養脾！

秋三月，養脾正當時！要想脾好，遠離4個字，堅持「五個一」

要想脾好，遠離4個字

1、遠離「寒」字

無論是生冷的蔬果，還是刺身海鮮都要少吃，因為這些食物會帶著一定的寒氣進入體內！

寒氣會傷及脾胃，特別是現在的夏秋交替的季節，很多人都喜歡吃生冷食物，最後就造成了脾胃虛弱！

2、遠離「濕」字

今年的雨水很大，中醫上講外濕引發內濕，濕是一種狀態，可能是外部的濕氣，也可能是飲食中的濕氣。

濕氣長時間積聚在體內，就有可能會引發濕邪！濕邪會侵害脾胃，最後導致脾胃虛弱！

3、遠離「靜」字

此靜非彼靜，不是指要大家安安靜靜，遠離靜字指的是遠離「懶惰」，也就是說運動量過少！

若是人的運動量過少，那麼體內所產生的水氣就容易積聚，長時間積滯會導致出現脾濕而虛的情況。

4、遠離「氣」字

氣大傷身，經常生氣不僅會使人的血壓升高，甚至還會增加患癌幾率！

脾氣大、脾氣深，經常情緒暴躁的人，脾胃自然也會受到損害！

所以，遇事莫要激動，凡事都要往樂觀的方向去考慮，這樣才會更健康！

堅持「五個一」，脾會更健康

每天多睡一小時

春困秋乏，秋天本來就是個易睏乏的季節！

秋三月，是由熱轉涼的交替時期，陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

所以，每天中午盡量睡一小時午覺，不僅可以提升下午的精氣神，還能強身健體，為冬天儲存能量！

秋三月，提倡早臥，每晚十一點之前一定要準備入睡！好的睡眠可以大大降低心腦血管疾病和心臟疾病！

少穿一件衣

「春捂秋凍」，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為，熱往外走之時，必有寒交換進去。

但也不是說就必須讓你少穿點衣服，故意凍著自己。外面陰冷時也要注意加一件衣服，以護住體內陽氣

注意保護好肚臍、肩膀、雙腳等部位，避免寒氣逼進體內，傷身害體！

多喝一杯茶

秋三月，正是冷熱交替時節，每天喝上一杯熱茶，暖暖脾胃，更舒心！

所以，秋三月，喝一杯人蔘百合玉竹茶，補陰虛，防秋燥，有助於調養脾胃健康。

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

1、人蔘烘乾，切片，磨碎，備用；

2、百合烘乾，磨碎，備用；

3、玉竹根將去須子，洗凈，烘乾，切莫，磨碎，備用；

4、蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

5、苦蕎洗凈，烘乾，磨碎，備用；

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人蔘，滋陰補生，強心氣、補肺氣。扶正固本，含有人蔘皂甘，強心氣、補肺氣。

百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。

玉竹，滋陰潤肺，生津止渴，改善燥熱咳嗽，咽乾口渴，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，清熱降火、降壓，改善微循環。

蒲公英，清熱去火，利尿通淋，養胃，性微寒，正好可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

以上五種材料搭配在一起， 每天喝一杯，可以滋陰潤燥，養好脾胃，又可以養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

多食一碗粥

內傷脾胃，百病由生，秋三月一定要好好養好脾胃，為秋冬健康打下堅實的基礎！

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人，此時，不防吃一碗山楂粥！

材料：山楂5-6顆、大米、冰糖

做法：

1、取山楂5-6粒 洗凈 切瓣 去核

2、取一共米（大約一人食量）

3、加入適量的水放入壓力鍋就行了（水量大約是米的兩倍多，稀一點還是糊一點依個人喜好，在這裡就不多說了）

4、壓力鍋大火燒上汽之後，壓力鍋表面噴出糊糊之後就可以關小火了

5、其實聞到壓力鍋裡散發出山楂的香味就說明山楂粥已經煮的差不多了，沒有加糖的山楂粥比較酸，所以這個時候就可以加入白糖（冰糖），數量依口味而定。

多做一運動

走為百練之祖，散步，可以說是最簡單的一項養脾胃的運動了！

每天晚飯後半小時，養成散步的好習慣，既可以幫助胃消化，有助於脾胃健康！

但是要注意，散步的時候注意挑選一雙舒適的鞋子，然後走步的速度也要適中！

每天最好走滿6000步，這樣身體才會更健康！

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