入秋後，燥邪盛，易生病，做好5件事，少生病，秋冬更健康！

入秋後，燥邪盛，易生病！

燥邪，是中醫中「六邪」之一。

入秋以後，燥邪盛入，耗人津液，危害健康，人體易生病。

燥為秋季主氣，秋季氣候乾燥，空氣中水分缺乏，自然界呈現一派肅殺景象，燥氣太過，傷人致病，則為燥邪。

燥邪傷人，多見於氣候乾燥的秋季，故又稱秋燥。

燥邪傷人，多自口鼻而入，首犯肺衛，發為外燥病證。

燥邪致病，有溫燥、涼燥之分。

初秋有夏熱之餘氣，燥與熱結合而侵犯人體，則病多溫燥。

深秋又有近冬之寒氣，燥與寒結合侵犯人體，則病多涼燥。

燥邪致病乾燥，且易傷津液，表現為，體表肌膚和體內臟腑，缺乏津液，乾枯不潤的癥狀，如：口鼻乾燥、皮膚乾燥皺裂等。

燥易傷肺，肺為嬌臟，外合皮毛，外感燥邪，最易傷肺，而致乾咳少痰、口鼻乾燥。

入秋後，防燥邪，做好5件事，少生病，秋冬更健康！

第一件：飲食，潤一點

防秋燥，飲食調理很重要，調理原則以「潤」為主。

蔬菜中，白蘿蔔、黃瓜、冬瓜、銀耳、百合等，都比較甘甜滋潤，燉、涼拌、蒸煮等，皆可。

水果中，雪梨、葡萄、桃子、哈密瓜等，也都是不錯的選擇。

日常可以做點潤燥湯飲，每天喝一點，可很好的對抗秋燥。

蓮子百合湯

食材：蓮子15克、乾百合15克。

做法：將蓮子去芯，與百合，同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，即可。

可補益脾胃、潤肺，寧心安神。

雪梨銀耳湯

食材：雪梨1隻，水發銀耳30克，貝母5克，冰糖適量。

做法：將水發銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、冰糖，同放在燉皿內，上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。

此湯，可滋陰清肺、消痰降火。

第二件：茶飲，喝一點

潤燥茶飲，每天要喝一點，是對抗秋季燥邪，最簡單有效的方式之一。

煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，潤喉腸、益壽延年。

入秋後，可以自己動手，做點潤燥茶飲，每天泡上一杯，不僅可以潤燥對抗燥邪，還有諸多的養生功效！

人蔘百合玉竹茶，滋陰潤燥

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

1、人蔘烘乾，切片，磨碎，備用；

2、百合烘乾，磨碎，備用；

3、玉竹根將去須子，洗凈，烘乾，切莫，磨碎，備用；

4、蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

5、苦蕎洗凈，烘乾，磨碎，備用；

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人蔘，滋陰補生，強心氣、補肺氣。百合，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，滋陰潤肺，生津止渴，是養陰佳品，可對抗皮膚乾裂等。

苦蕎，清熱降火、改善微循環。蒲公英，清熱去火，性微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起，滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

蒲桂菊茶，潤燥去火

材料：蒲公英、桂花、菊花、金銀花

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，炒製成茶，備用；

2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可去火消炎，對抗秋燥引起的上火等症。

桂花，香氣柔和，性質溫和，對抗秋燥，可解除口乾舌燥、腸胃不適之效。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合使用。

金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。

四者搭配在一起，泡杯茶飲，不僅可以補充水分，潤燥，還可以去火消炎，預防秋燥引起上火，改善各種不適癥狀。

第三件：起居，早一點

秋三月，此謂容平。氣象以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。

入秋後，對抗燥邪，起居還要注意「早」一點，早睡早起，更為適宜。

立秋之後，早睡，能夠積聚身體內陽氣，增強身體抵抗力。

早起，則可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多，可對抗燥邪。

清晨，早起後，可常練習深呼吸，有助於清肺，防止燥邪傷肺，出現不適。

可以找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

第四件：運動，緩一點

入秋後，是運動的好時節，此時，運動適合「緩」一點。

適宜的運動，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，還能夠釋放和緩解不良情緒，從而「緩秋刑，斂神氣，使肺氣清，應秋氣養收之道」。

運動量不宜過大，以「緩」為原則，不能大汗淋漓，順應秋季「養收」的自然規律。

八段錦、站樁、太極拳、五禽戲、慢跑、呼吸操等，都是較為適合秋季的運動。

慢跑，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。

運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

第五件：情緒，笑一點

秋季，是一個情緒易於波動的季節，很容易出現「悲秋」情緒，此時，要謹記「笑一笑」，以免心情壓抑。

悲憂易傷肺，入秋後，應注意精神調養，做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，同時，還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

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每天笑一笑，不僅可以保持美好的心情，還有助於宣肺，笑能使肺擴張，改善通氣功能，使呼吸更通暢。

經常笑一笑，可以讓人的情緒保持愉悅，遇到傷感的事，也應主動予以排解，忌憂鬱惱怒。

同時，笑還可以吸收更多的氧氣，進入身體，讓身體的每個細胞，都能獲得充足的氧氣，有益健康。

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