今兒立秋，謹記「不睡三覺、不做三事」，做好三事，秋冬少生病

「秋」指 暑去涼來，意味著夏天離去、秋天開始。

今兒立秋，確切的說是21:30:34，正是立秋。

立秋後，氣象轉涼。俗話說「一場秋雨、一場涼。」

炎熱夏天已過去，雖然是好事，但夏秋交替之際，為了身體健康，還是要注意身體。

今兒立秋，謹記「不睡三覺」：

1，不帶濕發睡覺，避免濕氣趁機而入。

2，不帶心事睡覺，避免影響睡眠。

3，不過晚12點睡覺，避免熬夜。

今兒立秋，謹記「不做三事」：

1、不光腳踩地。

地面涼、濕，「腳為人之根」，若光腳走路，很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，易使舊病複發。

2、不吃冷飲。

氣象轉涼，身體也會隨季節有相應的變化。所以，不吃冷飲，避免使腸胃受寒，誘發胃腸疾病。

3、不洗冷水澡。

立秋後，洗冷水澡容易誘發感冒等，或使舊病複發。

今兒立秋，做好三事，助你秋冬少生病！

一、降暑祛濕

立秋後，北方氣象漸涼，而南方還會熱一段時間，降暑祛濕依然很重要。

1，適量吃些祛濕的食物。

如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陳皮、馬齒莧、山藥、甘草、蒲公英等，有助於體內祛濕。

2，多喝祛濕茶。

將有祛濕作用的食物按一定比例搭配，製成茶飲，每天泡水喝，既能補充身體水分，還有祛濕作用。

如何製作祛濕茶？

蒲公英砂仁茶：健脾祛濕

配料：

蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、陳皮、荷葉、茯苓、山藥、甘草、梔子、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉

做法：

1、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

2、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

3、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

4、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

蒲公英，被稱為「尿床草」，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好瀉火除濕的功效，能改善濕熱引起的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

芡實，入脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

山藥，《本草綱目》記載，山藥「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。

甘草，補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸葯。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

龍鬚玉竹茶：利尿、祛濕

配料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。有利水、消腫、泄熱的作用，還有助於幫助身體排濕毒，減少頭髮、皮膚出油。

玉竹根，有「補益五臟，滋養氣血」，增強免疫力，養陰潤燥、生津止渴的功效。

蒲公英，有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。

玫瑰花，性溫，可疏肝解鬱，改善心情，還可中和配方的寒性。

四個搭配在一起，祛濕熱，排毒素，有助身體健康！

二、防「冷氣機病」

夏天氣象炎熱，很多人經常在冷氣機房間裡呆著，但長時間吹冷氣機，毛孔疏鬆，很容易導致寒氣侵入體內。

立秋後，就容易出現關節腫脹、疼痛的表現，甚至連走路都會疼。

中醫認為「不通則痛」，預防骨關節病，最好適量添加衣物。

最好穿薄衣，「春捂秋凍」 不要穿得太多，那樣也容易腎病。

三、適量運動

立秋後，濕熱仍沒有完全消退。

這時，適量的運動有助於身體健康。

但，要避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。

若受傷、受損、心腦血管意外等發生的風險就會增加。

建議，做些有氧運動，體力消耗過大的運動也不適合中老年人。

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