圓肩粗腿穿衣服沒有質感，改善形體練瑜伽，穿衣服氣質好

小密語錄：快和小密一起來瑜伽鍛煉，讓你扎眼的買家秀消失不見。

圓肩的人穿衣服撐不起來，這是事實，而腿粗的人穿褲子也不好看，所以女生一定要改善自己圓肩腿粗的身材缺點，不然穿衣服沒有質感，會變low。改善形體跟小密一起練瑜伽，讓你的圓肩消失，小粗腿變細，穿衣服氣質都不一樣了。

Look1：瑜伽，消除肌肉腿

瑜伽鍛煉，消除腿部肥肉，改變肌肉腿，讓你寒冷的冬天也可以搭配俏皮的小裙裙，秀出你的美，讓你的冬天不再沉悶厚重，

這個動作首先胸腹部貼地躺在地面上，左腿筆直而腳趾抓住地面，右腿上抬並彎曲，小腿和地面平行，雙手在面部前方上抬握住右腳腳尖。頭部垂直於地面。

雙腿伸直閉攏腳尖踩地，上半身下倒至半身對摺，胸部貼近大腿前側，雙手手臂夾緊雙腿，兩小手臂貼近小腿後側，雙手握住腳後跟。

身體先左腿向前，右腿伸直在後，前後弓步利用腳趾立在地上，臀部下壓，上半身前傾和左大腿貼近。左手從左大腿下方穿過，右手則向外均為五指分開抓地。頭部左轉貼近左膝蓋。

上半身挺直坐在地上，右腿膝蓋向前，小腿向內回收緊貼大腿內側，左腿朝天伸直，右手大手臂貼住同側耳朵在頭頂上方握住左腿腳踝，左手則穿過左大腿前方，五指成爪狀抓住地面，上半身微微向右側身。

Look2：人魚線的締造者，瑜伽

5種瑜伽動作，去除腰部贅肉，讓你擁有完美人魚線。夏天就可以秀出自己屯了半年的露臍裝，讓你成為夏日裡一道比太陽更亮眼的風景。

輪式的變式對於訓練者的腰部柔軟性能起到很好地鍛煉。先雙腳站在地面上，然後向後彎腰至手掌撐在地上，兩手臂打直。踮起左腳腳尖，綳直右腿向內收，腳趾搭在頭頂上。

弓式如其名，身體姿勢像一張弓。先整個身體趴在瑜伽墊上，抬起上半身，雙腿也向上抬，雙手從身體兩側向後伸直握住兩腿的腳腕處。

和輪式相類似的這個姿勢對於腰部力量要求較高。雙腳分開站立，身體向後倒至雙手伸直，掌心向內撐住身體。左腿踮起腳尖，右腿向後撤腳尖踮起抵住手指指尖。

這個姿勢和舞蹈式比較相似，區別在於右腿彎曲弧度。左腿單腿直立，右腿向後伸並上抬，小腿彎曲，上半身略微上向上抬起，左手握住前方窗檯，右手向後伸，大手臂貼近耳朵，握住同側腳背。

這個動作和舞王式相比，腳尖的所處位置不同。單腿伸直站在地上，另一條腿上抬，小腿彎曲和地面成90°角，雙手在身後握住抬起的腿腳尖。

Look3：瑜伽，厚重臂膀者的福音

跟著小密我一起瑜伽鍛煉吧，改變寬厚的臂膀，消除麒麟臂，讓你各種露肩小裙裙，厚實棉馬甲都不在話下。

訓練者雙手手肘分開比肩略寬，身體倒立，利用手肘撐住地面來支撐身體重量。頭抬到和地面平行的位置。右腿伸直向後倒，左腿彎曲彎曲向前下壓，小腿緊貼大腿內側。腰部彎曲一定弧度。

側斜板單腿伸展式的衍生式可以拉伸腿部肌肉。右腿伸直腳掌撐地，整個身體向右側單側下倒，右手手臂伸直，掌心撐住身體。左腿膝蓋向上頂，小腿下垂。左手則彎曲搭在頭頂上方。

左腿單腿站立，身體前傾，利用左手單手手掌向外撐住瑜伽墊，右腿膝蓋朝天小腿向內彎曲，右手拉住同側腳踝處，頭部提起面部朝地。

和我瑜伽鍛煉，讓你面對各種漂漂亮亮的上衣裙裝褲裝時，無需買家對比，賣家秀就是你的上身效果，讓你大膽「剁手」。