簡單的瑜伽瘦身操 快速減肥無阻力

那麼，簡單的瑜伽瘦身操步驟是怎樣的呢?想要減肥無阻力，下面就一起來學學簡單的瑜伽瘦身操吧。

簡單的瑜伽瘦身操：單腿坐側轉

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側，如果覺得自己還可以扭轉的話，就用右手扣住左手的手腕繼續扭轉，保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對於手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進燃燒作用。

簡單的瑜伽瘦身操：抬腿側轉

雙手撐在地上放鬆，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿併攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防禦左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向後伸直;保持這個姿勢10秒後放下。這個動作有點高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。

簡單的瑜伽瘦身操：單腿坐摺疊

和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背後相握，然後把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然後保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦

簡單的瑜伽瘦身操：單腿屈伸

身體站直，然後彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往後抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態，堅持這個動作10秒後換另一邊繼續。這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

簡單的瑜伽瘦身操——跪姿單踢腿瑜伽

step1跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面綳直，臀部微微後靠，伸直背部。

step3右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。

簡單的瑜伽瘦身操——仰臥抬腿瑜伽

step1 仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將摺疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。

step2 慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

簡單的瑜伽瘦身操——半船式瑜伽

step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住摺疊的毛巾，吸氣。

step2 慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重複10~15次。

看了上面簡單的瑜伽瘦身操步驟分享，相信大家已經把握了簡單的瑜伽瘦身操的要點所在了。對於簡單的瑜伽瘦身操，上面小編分享的十分詳細，如果你還在為身上多餘的肉肉而煩惱，那就趕緊按照簡單的瑜伽瘦身操方法試試看吧。

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