16個月的失眠讓我的身體變差，改變習慣，改變心態，健康會找你的

這個問題關注了很久，因為失眠也困擾了我很久，每次階段性失眠就把高票回答看一遍。我是工作以後變得焦慮，加上氣血兩虧導致的持續性失眠，從2017.03-11，整整一年多，從一開始的心理性失眠變為了病理性失眠，又變為階段性心理性失眠。

嶽剛的回答很大程度上改變了我對失眠的錯誤看法。不要覺得你可以控制失眠，睡眠是我們與生俱來的，是自然賜給我們的，我們只能順應自然做些改變。最主要的是要將心態放平，失眠是會對身體造成傷害，但傷害必須長時間才能看得出來，同時，白天針對失眠的自我調整也是可以一定程度上彌補失眠造成的傷害的。焦慮會延遲你睡著的時間但不能阻止你睡著，所以如果焦慮來襲，你就放任焦慮的情緒，不要試圖阻止他，他是一種情緒，自己來完也就走了。控制你的睡眠時間，良好的作息以及適當的運動是會有一定幫助的。

前階段又失眠，焦慮的情緒上來，本來只是偶爾的失眠變為持續兩周的失眠。期間又去看了中醫和喝枸杞酒之類的行動。經過折騰最近又可以安然入睡，覺得應該把經驗分享回饋給大家，攢攢人品。

除了上述說的心態放平，良好的作息，控制睡眠時間之類的，我覺得在你閉上眼睛後準備入睡後真的不要去主動自發地想事情，那你就開啟了大腦的意識流機構了，至於後續大腦自己的意識流動，那你就不要去試圖掌控他了。有時睡前有事想起來，我都會告訴自己別想了明天再說，中止思考，這樣也就慢慢睡著了。有時候夜晚獨自想事情總會把事情越想越恐怖，感覺難以解決，白天在想就會覺得只是小事一件。我覺得很多失眠的人也有和我一樣睡前思考的壞習慣，把這個習慣改了以後失眠的問題就會得到一定的解決了。

還有就是失眠時間長了，真的會導致氣血兩虧。長達一年多的失眠到後期真的會覺得身體變差了，稍微動一下就虛汗直冒，整個臉色也是白白的沒血色，感冒也是兩周了都好不了。因為工作上的事也解決了其實焦慮的情緒也少多了，但就是睡不著。家裡人帶我去看了很多家醫院，中醫西醫都看了，都是一開始有效，但是漸漸的效果就沒有了，我也不知道該怎麼辦好了。

不記得我在什麼地方聽到別人這麼說，改變失眠的狀態重要的就是改變自己的心態，改變生活中的一些壞習慣，我知道這句話說起來很簡單，但是真正做起來很難，可是我們必須要怎麼做，看了這麼長時間的醫生，應該也知道了吃藥什麼的都是治標不治本的，只要自己平時的壞習慣改掉，放鬆自己的心情，把失眠這件事情當作是一個普通的事情來對待，不要天天的想，不要那麼的著急，你越急越睡不著，所以呢，我接下來要早點躺床上了，運量睡意去了。