總是失眠，怎麼辦？

每次熬完夜後，起床上班的時候都有一種悔不當初的感覺，其實只要找到失眠原因，做出一點改變，就會有一個良好的睡眠習慣。

失眠原因

開心和興奮：遇到自己喜歡的事情變得開心和興奮，使得神經系統功能出現異常，造成自己過度興奮，進而引起失眠的癥狀。生活的焦慮：我們每個人嚮往著自己理想的生活，但是大多數人們都對自己生活感到不滿意，在不知不覺之中，一天就過去了，覺得自己毫無收穫，從而感到焦慮。明天起床沒有事做，或者還是乾著同樣厭倦的工作，因此陷入仿徨焦躁之中。電子產品：我們一到床上，基本上都是毫無睡意的，無聊就會玩手機，看新聞，看影片等等。現在網路裡充滿著各種趣味，因此越看越有意思，失去睡意。生理因素：由於生物鐘打亂，經常熬夜，會導致長期失眠，自然形成了一到晚上就睡不著，或者是由於周圍環境的變化，自己不適應。

解決辦法

保持好良好的心態：不以物喜，不以己悲。這境界雖然很難達到，但是我們可以提醒自己要保持平靜的心態。學會要佔時性地忘掉生活中的快樂和煩惱。調整氣息，盡情享受自己安靜平躺休息的時光。重視睡覺：用「睡不好覺，明天工作沒狀態，一天沒精神，影響身體健康等等理由，」來警示自己：今天早點睡覺很重要。把手機放遠點：睡覺前強製自己把手機放在自己夠不著的地方，剋製自己不要去拿。做計劃：每天開始為自己明天做個簡單的計劃，想好明天每個時間段我乾什麼，每天到睡覺的點，就強製自己先上床躺著，並且一直保持這種習慣，自然而然就會感到充實，不會產生焦慮。數息：「息」我們鼻子出氣的時候就是息。我們閉上眼睛和嘴巴，保持平靜，心頭默數自己的息。從1數到10，一直循環。這很有效，保證你數不到5個循環就已經入睡了。寢室格調：將自己寢室格調和床被設計成暖色調，深灰色和深藍色都比較可以，好的寢室格調也有催眠作用，這主要看個人適應那種環境。