高血壓：不用吃藥的降壓方式找到了，快來學一學吧

高血壓是血壓導致的之中慢性血管疾病，一旦患有此病，很難完全治癒，被人成為不能致命的癌症，據準確統計數據顯示，我國高血壓患者的人數，在全世界排行第一位，有很多人都不知道高血壓的可怕之處，其實高血壓最可怕的是併發症，如果血壓長期處於高血壓值，患者的血管會受到嚴重的損害，導致血管硬化，還有其他的併發症，從而嚴重損害心腦腎等人體器官的重要部位，所以患有高血壓的朋友一定要重視起來。

高血壓是如何形成的？

相信大家對於基因遺傳都不陌生，高血壓也有遺傳的可能，很多數據中顯示，當父親患有高血壓的時候，他的直系後代，也有很大的幾率換上高血壓，而且攝入過多的鹽量，也能導致血壓升高，經過研究發現，土著人很少吃鹽的，在土著人群中，幾乎很難找到一個患有高血壓的人，而且，我們國家的北方人每天攝入體內的鹽量也比南方人多，北方患有高血壓的人也遠遠高於南方，喜愛油膩食物的朋友，患有高血壓的幾率很大，攝入過多的油膩食物，會導致血管損傷，這一類人，通常會出現高血壓、高膽固醇血症等問題。

身體脂肪過多也會導致患有高血壓，在很多資訊平台我們都能了解到，肥胖人群患有高血壓的是正常人的兩倍到四倍，主要原因是身體上的脂肪，會用力擠壓身體的毛細血管，身體為了能夠正常的血液流轉，會自動使血壓上升，所以對於肥胖者患有高血壓，只要你能降低自己的體重，血壓就能得到有效的控制，所以我建議體重嚴重超標的朋友，一定要仔細考慮減肥這個問題，因為它直接關乎我們的身體健康。

如何防治高血壓呢？

首先我們應該多吃水果，少喝飲料，特別是碳酸飲料，裡面都有各種的添加劑，對我們的身體有很大的危害，還有功能飲料、果汁飲料，這些飲料中含有的熱量和納含量都比較高，市面上賣的果汁也有一定的危害，有很多都是勾兌出來的如果自己在家裡把水果榨成汁，還是比較不錯的選擇，一旦長期喝這種飲料，對我們的身體有很大的危害，很可能造成血管堵塞、垃圾堆積，從而引發肥胖，導致血壓升高。

在飲食方面，一定要清淡，含納、鹽、熱量高的食物都盡量避免食用，最好是經常吃高膳食纖維的食物，這樣能很好的控制我們的血壓，多吃點青菜，青菜中的營養成分非常多，我們可以炒、拌、蒸等方式，這樣也能吃出一點花樣來，這樣的吃法，也能保留青菜中的養分。

平時生活中也要多一些運動，適當的鍛煉身體，長期堅持下去也能有效的控制血壓，還可以增強我們身體的免疫力，也能避免體重飆升，可以在公園裡面打打太極，不僅可以改善高血壓，對於血管張馳也很有效果，對於血壓控制有很好的效果，千萬不要做太過劇烈的運動，避免血壓突然上升，引發不必要的後果。

日常生活中，不能經常蹺二郎腿，之前看過一個新聞，上面說蹺二郎腿時間超過半個小時，血流的速度會受阻，從而引發各種疾病，特別是血管類的疾病，總的來說，我們應該注意預防、控制血壓上升，少吃鹽、少吃肉、多吃水果青菜，避免熬夜，這樣我們才能擁有一個健康的身體，希望大家都能健健康康的，不被疾病纏身，今天給大家分享到這裡就結束了，我們下期再見。