跑步時面部總是緋紅，是身體出狀況了嗎？

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有的人問：我在跑步時臉總是發紅，好像火燒了一樣，這是身體健康出現什麼狀況了嗎？

其實，跑步後臉部發紅是一個常見問題，尤其女性和皮膚較白皙的人更容易出現。因為人體在跑步的時候會產生熱量，身體會增加皮膚血液供應以幫助調節體溫，這時皮膚上的毛細血管就會擴張，讓更多的血液可以流入細胞與組織內，並通過皮膚異塵餘生散出額外的熱量。而臉部皮膚的毛細血管直徑比其它部位更寬也更接近皮膚表面，因此，當它們擴張時皮膚表面會有更多的紅血，就很容易產生出紅臉現象。

身體健康狀況

無論你的健康狀況是否良好，很多跑者跑步時都會紅臉（程度不同而已）。在一個「耐力訓練的人在運動期間皮膚的血液流量」這項實驗中，為了觀察到在耐力訓練中血液的流量是否有所不同，研究人員找來了20位受測者，並將他們分為不經常進行耐力訓練以及定期進行耐力訓練來做對比。

研究人員最後的結論是：較高的前臂血流和腦血流量可能允許定期進行耐力訓練的人達到類似於不經常進行耐力訓練人的食道溫度，儘管它們在50-90％峰值氧攝取的運動期間具有更高的代謝率並因此具有更高的產熱率。

也就是說，每個人都以不同的方式處理身體產生的熱量，正如一些跑者的汗水比其它人流得更多一樣，一些人跑步時會臉紅髮燙，而另一些人則可能幾乎沒有。有可能這些人在運動過程中，血管會自然攜帶更多血液流動，都更容易出現運動時的臉紅現象。

炎熱氣象跑步

如果在炎熱或潮濕的氣象下進行劇烈跑步，可能會發現自己臉部很容易變紅，因此如果你需要在炎熱氣象跑步，建議嘗試在早晨或夜晚進行。另外，為了能確保跑步時身體水份充足，除了適時飲水補充外，也可嘗試將水倒在頭部、頸部或手臂上來進行冷卻降溫。但如果除了紅臉之外還有其它癥狀，例如頭暈或噁心等不適，可能你會有脫水中暑的問題，請立刻停止運動，並儘快轉移到陰涼處通風並補水。

結論

雖然跑步時臉色紅潤通常無害，但如果你有腹瀉、喘息、蕁麻疹或呼吸困難等嚴重癥狀，請立即就醫。另外，一般人的臉部潮紅會持續約15-20分鐘左右，如果運動後30分鐘以上仍舊臉紅未退，則可能是紅斑狼瘡的徵兆，還有一些含有過氧化苯甲醯和一些抗生素和高血壓藥物，也可能會引起潮紅或使病情加重。如果是這樣，就必須要與醫生商議副作用的問題。

——參考資料：draxe、physiology

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