每天堅持跑步，對皮膚有何影響？

每天堅持跑步，對皮膚有何影響？

長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，對大多數人來講，跑步是種比較正向的可以促進皮膚代謝的行為，只是這種促進也有諸多需要注意的地方。

這和對跑步本身的評價也是類似的：有些人通過跑步生活更健康，有些人卻落下一些傷病，還是要看是否跑的正確。跑步對皮膚狀態的影響也是如此。下面具體了解一下堅持跑步對皮膚有好處嗎？

跑步運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！

你的運動習慣很好，運動後面部發紅髮燙是正常的，是血管擴張引起的，能促進新陳代謝，建議運動後不要接著洗臉洗澡，過半小時先用溫水洗臉，毛孔擴張有助於洗盡髒東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。跑步是一種常規性運動，成本低，效果好。

因此長跑可以促進身體排汗，使得全身血液流通，最終導致廢物和毒素排出體外，從而皮膚變得越來越好。因此，愛美的朋友們可以在實際情況允許的情況下多多鍛煉身體。不僅美容養顏，還能強身健體。

跑步運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個周期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脫落。

當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效地吸收營養和護膚品。

而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。跑步運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。

做運動令身體排汗，毛孔內的汙垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

多個研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。

身體排汗會刺激油脂分泌。跑步之後，建議第一時間就清潔皮膚，如果高溫較長時間運動，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質的潔面用品。

此時並不建議使用那些深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。完成清潔後3分鐘內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。

運動後的補水和運動前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太誇大面膜的作用，運動後，清潔+保濕+補水是最重要的。

運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。

不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？選擇健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕。

如果在室外跑步，霧霾天比較嚴重的盡量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。

通過小編的介紹，大家都應該知道堅持跑步對皮膚有非常多好處了，持久及定量的跑步運動會令皮層增厚，有助抑製細微皺紋的形成，延緩衰老，讓我們顯得更加年輕漂亮，人也變得更加有氣質了。

跑步可以鍛煉我們的心性，讓我們變得沒有那麼急躁，對待生活中的問題可以更加全面，在面對工作也更加有耐心了。

（圖片來源於網路，侵刪）