一條日常用的毛巾,除了洗臉用,加一點熱水,就能完成一項最實用的理療——熱敷。
熱敷是中醫常用的一種治療手段,它可使局部皮膚的毛細血管擴張,血液循環加快,起到消腫、祛濕散寒、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
熱敷中傳遞的熱量,還可使皮膚毛孔張開,幫助汗腺分泌和疏散,促進身體散熱,發燒時冷敷還能降溫。
一條熱毛巾,6種好療效
1、熱敷眼睛
用毛巾熱敷,可加速眼周的血液循環,緩解眼睛視覺疲勞,減輕黑眼圈。適用於用眼過度、睡眠不足人群。
黑眼圈的消除難以立竿見影,但當放下手機閉眼熱敷片刻,拿走毛巾睜開眼睛那一刻的舒適,會讓人上癮呢。
2、春夏痱子
很多人以為熱痱要冷敷,其實用毛巾熱敷是效果最好的,它可使汗孔張開,幫助疏散汗液,從根本上緩解「痱情」。
注意:熱敷時應以耐受為度,瘙癢時應避免用手抓撓。
3、落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處,促進周圍血液循環,緩解肌肉痙攣,並配以頸部轉向活動。
4、慢性腰椎疼痛
用毛巾熱敷,可幫助緩解疼痛癥狀,利於康復。當然這只是輔助方法,應該以及時就診治療為前提。
5、痛經、著涼腹痛
女性常見反覆痛經(冷痛為主)或因受涼導致的腹痛,平素胃部怕冷喜暖,可用毛巾熱敷腹部,能起到散寒止痛的效果。
6、跌打損傷
運動損傷發生2~3天后,既不出血也無腫脹,此時可用毛巾熱敷緩解癥狀,加速血液循環,有助於散瘀。
注意:扭傷急性期應先冷敷,熱敷要在止血、消腫後(通常需48小時,具體視情況而定)進行,過早熱敷反而對傷情不利。
支招:用毛巾熱敷的正確姿勢
熱敷時,選擇潔凈的毛巾,在45~50攝氏度的熱水中浸泡,擰乾後敷於患處。
一般每6~10分鐘更換一次毛巾,最好連續交替使用。
日常康復保健熱敷,每次熱敷時間15~20分鐘,每天敷3~4次。
熱敷時,毛巾須摺疊平整(面巾太小,浴巾太大,取常用的毛巾,對摺2次為宜),使熱量均勻傳遞,如無溫度計,可以身體感知,沒有灼痛感,皮膚能耐受為度。
不過要注意,以下這3種情況,不能熱敷:
急性腹痛、發熱未確診時;
懷疑內臟有出血的傾向時;
當損傷的部位起水皰或有皮膚破損,形成「開放性傷口」時,如熱痱化膿有皮損,跌打損傷有皮外傷等情況。
文章由虹途弓板跑步機整理編輯
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