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隨著生活方式的改變，骨質疏鬆越來越多地出現在年輕人的身上。日常生活中，怎麼預防骨質疏鬆？骨質疏鬆又是怎麼形成的？本期美好健康將為您奉上有關骨質疏鬆的醫學小知識。
一周內輕度運動150分鐘的人，其骨密度水準比久坐時間更長的人要高，少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。
為什麼對於保證骨骼健康來說運動的刺激是必要的呢？讓我們看看專家怎麼說：
導致骨質疏鬆的原因有哪些？
年輕人也會患骨質疏鬆？
本期專家：宋純理
北京大學第三醫院 副院長 骨科 博士生導師
骨質疏鬆症，意思即為骨頭是疏鬆多孔的。
與正常骨骼相比，發生骨質疏鬆的骨骼空隙增大，骨骼密度和骨質量下降，骨脆性增加，發生骨折的危險性也增加。
《公共衛生雜誌》發表報告說，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變「脆」，增加骨折風險。
在大眾的印象中骨質疏鬆是一種老年疾病，但隨著生活方式的改變，骨質疏鬆越來越多地出現在年輕人的身上，其原因主要有以下幾點：
>>> 鈣攝入不足
鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對於保證骨骼的健康來說至關重要。
牛奶中含鈣豐富，但與習慣飲用奶製品的西方人不同，在我國，許多人會因為對牛奶中的乳糖產生不耐受反應，或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入，所以我們對於鈣的攝取是遠遠低於西方國家的。
>>> 日照不足
現在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽剛剛出來就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室裡，接受太陽照射的時間很短。
只有在日光中紫外線的照射下，體內才能合成維生素D。日照的不足會嚴重影響體內維生素D的合成。
鈣只有在維生素D的作用下才會被機體吸收，維生素D合成不足會直接造成機體對鈣的吸收減少，從而對骨骼健康產生較大影響。
>>> 運動不足
久坐不運動也是很多上班族的特點，這是一種不利於健康的習慣，因為適當運動可以給予骨骼一些力學刺激，有助於保持骨骼的健康。
經常鍛煉身體、多曬曬太陽、多補鈣才是預防骨質疏鬆最好的辦法喲~小編在此祝各位身體健康啦！
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審核：鄧植尹 王小寧
責編：朱夢瑤（實習）鄧純雪
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