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心臟是生命之源,介紹一下心臟病怎樣預防

心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之於身體,如同發動機之於汽車。對於心臟病怎樣預防,除了求醫問葯以外,良好的生活準則也是必不可少的下面為您介紹一下心臟病怎樣預防:

1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

3、多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。

4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。

5、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。

6、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。

7、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病「早發現,早治療」。

8、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。

心臟是生命之源,好的心臟是好的身體的基礎也是好的生活的基石。提醒一定要了解心臟病怎樣預防,不要讓心臟病纏上自己。對自己的身體負責對生活負責。

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