胃七分靠養，這4個習慣堅持，胃病不複發

胃病是最為常見的一種疾病了，尤其是現在很多人都喜歡吃一些刺激性的食物，而且愛吃一些垃圾食品，這些都會造成對胃部的傷害，時間久了就會造成胃病，大家都知道胃病是很容易複發的，那麼我們究竟怎樣才能讓胃健康起來呢？胃七分靠養，這4個習慣堅持，胃病不複發。

據調查，胃腸疾病發病率較高，且難以根治，容易複發，病情可長可短，有的幾個月，有的數十年反覆發作。那麼該如何調理呢？

如何飲食調理？

規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

吃東西細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強製自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

腸胃不好的人，要留意一下自己吃什麼會不舒服，以後盡量少吃。

1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。

胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

2、少吃或不吃醃製食物。

剩飯菜、烤製或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。

3、遠離煙、酒

煙酒對於腸胃的刺激，是最大的。

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

4、少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

如果想要健康的胃，在日常生活中一些保健養生的方法不可少，尤其是對於一些經常熬夜和有一些飲食上還習慣的朋友，一定要多加註意了，因為胃病是非常容易發生的，而想要想痊癒是非常困難的，只有平時我們不斷的努力，才能獲得健康的胃。