5大養胃方法，讓你養出健康好胃

現代人由於生活忙碌，常常會有飲食不規律的情況，而長期下去就會損傷到胃部，那麼我們在日常生活中應該怎樣養胃？

1、規律飲食

三餐不規律，特別是早餐不吃或者匆忙吃一點，而健康的胃就是在這種不規律飲食中被損傷的。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的前提。

2、細嚼慢咽

吃飯時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助於減少胃腸道的負擔。吃飯速度快，或者經常狼吞虎咽的人，要有意的把食物咀嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

3、少吃辛辣、刺激性食物

特別是腸胃不好的人，更要注意少吃辛辣、刺激性食物，如麻辣燙、燒烤等。我們的胃黏膜是非常脆弱的，很容易就會收到損傷，當胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌。

4、少吃或不吃醃製食物。

剩飯菜、烤製或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。

5、戒煙戒酒

煙酒對人體的危害是非常大的。香煙中的尼古丁煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

6、少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

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