健康養胃的方法有哪些？

許多人由於不良的生活習慣，往往會令腸胃增加負擔，久而久之也就會積成了各小病大病，那麼在生活中該怎樣養胃？

一、規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

二、細嚼慢咽

現代人由於生活節奏快，進食的時間也就變得匆忙，因此，在進食時要有意地把食物咀嚼地細些，能減輕腸胃的負擔，長期以往就能養成細嚼慢咽的習慣。

三、注意飲食

少吃或不吃辛辣、醃製的食品，這類食物都會刺激到胃黏膜，從而會誘發各種胃病；戒煙戒酒，煙酒對胃會造成一定的損傷；少喝咖啡、濃茶，這類飲品會影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

四、注意衛生

注意飲食衛生，少去吃街邊的小吃，最好在家自己動手烹飪，注意餐具的消毒，還要注意飯前便後洗手。

五、調節心理

人的情緒也會影響到胃腸功能，心理調理在慢性胃炎中顯得格外重要，有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響，病人應該從主觀上樹立治癒該病的信心，保持樂觀心態。

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