月經少得可憐怎麼辦？專家建議常做三件事，讓經血恢復正常水準

月經對於很多女性來說都是一個「老大難」，儘管我們每月都會小心翼翼地伺候它，它時常出現的形態變化還是讓大家措手不及。就拿我自己來說，最近兩個月以來，我的月經不僅每天都只有點滴，而且經期時間也變短了。

這個月我發現情況依然沒有改善，而且還出現了失眠的癥狀，我覺得不能再拖下去了，便向做醫生的姐姐諮詢了這個問題。姐姐在了解了我的情況後，告訴我這在醫學上叫作月經量少。

原來女性每月的經血量存在一定的標準，一般以20-80毫升為正常，少於20毫升的情況就是月經量少了，這是月經不調的一種常見表現。這一問題在初期並不會引發強烈的不適，但如果長期沒有緩解，會對我們的身心健康造成極大的影響。

導致月經量少的原因有哪些？

女性的月經情況會隨著氣溫、環境、情緒等因素產生變化，但這些條件具有偶然性，若從根源上進行分析，那麼主要原因則是氣血不足。這是因為在氣滯血虛的狀態下，血液流速變得緩慢，經血容易在體內形成淤阻，從而使排出的血量逐漸減少。

這一問題會給女性帶來哪些傷害？

在該情況出現的初期及時調理，不僅可以使其明顯改善，還能避免健康受到威脅。長時間氣血不足會造成內分泌紊亂、卵巢早衰等癥狀，使女性出現色斑、痘痘等面部問題，以及加速衰老、不孕、經常性頭痛等生理不適。

下面和大家分享三個調理小妙招，這是姐姐根據多年的從醫經驗總結的，經大家反饋效果較好，希望對有類似困擾的朋友有所幫助。

方法一：經期保暖很重要

隨著夏天的到來，氣溫不斷升高，很多女性疏忽了對身體的保暖，在不知不覺中受到寒氣侵襲，阻礙了氣血的恢復。大家平時應當注意保暖不貪涼，盡量少吹空調，最好能堅持每天泡腳、熱敷小腹。

方法二：日常飲食要規律

月經量少的女性要忌食生冷類食物，如冰淇淋、冰鎮飲料等，此外，辛辣、油膩等食物具有一定的刺激性，大家也要盡量少吃。建議大家的日常飲食以溫補、清淡的食物為主，大棗、枸杞、雞肉都是不錯的選擇。

方法三：堅持喝緩坡黑糖

黑糖具有溫和的滋補效果，常喝黑糖不僅可以改善氣色、美容養顏，還能暖宮散寒、補血益氣，是日常養生的必備飲品。目前比較推薦的是緩坡黑糖，經科學驗證，它的營養成分高達普通黑糖的五倍，且其中富含多種微量元素和維生素，是調理月經的極佳選擇。