女性月經期保健做到這四點 準保不痛經

女性月經期保健做到這四點

1、飲食調理：月經期注意飲食清淡，盡量選擇溫熱的食物，不宜吃寒性食物，否則會影響經血順利排出，經期盡量吃些易消化的食物，不宜吃過於油膩的食物。

2、調整情緒：情緒調節很重要，月經期間生氣發怒會引起經期不適，甚至會導致經血淤積，月經期間要調整好情緒，及時緩解焦慮和煩躁的情緒，不要在月經期生氣。

3、調整作息：月經期要保證充足的睡眠時間，中午可以適當午睡，能緩解身體疲勞，能夠讓身體感覺更加舒服，晚上也要注意不能熬夜，充足的睡眠能緩解身體不適。

4、戶外運動：月經期間要進行柔和的運動，能改善人體氣血情況，能夠促進人體血液循環，可以加快人體新陳代謝，並且具有排毒護膚的作用，月經期要經常練習瑜伽。