生完瘦不回去了? 這 1 點千萬別忽視

在懷孕長胖這件事上，就算是作為專業普拉提教練的我，也沒能倖免。

168 cm 的身高，體重一直維持在 100 斤，但是在懷孕之後，我的體重猛增到了 130 斤，在這個過程當中，我體會到了初為人母的甜蜜和憂傷。

所幸，在經過兩個月的系統訓練之後，我終於又恢復到了產前的身材。

很多媽媽來找我訴苦，其中說的最多的就是感覺自己的身材再也無法回到產前那樣苗條、緊緻了。

我特別能理解媽媽們的心情，但是恢復身材這件事還真的急不得。

下圖就是一位媽媽按照網上的方法，自行減脂和腹部塑形的結果，看上去確實瘦了，但是腹直肌分離的問題卻進一步加重。

而腹直肌分離所導致的嚴重後果，絕不僅僅是影響外觀那麼簡單，它容易導致腰背酸痛的發生，嚴重者會發生臟器位移下垂，壓迫膀胱造成尿失禁等癥狀。

所以媽媽們，想要瘦身，一定一定要先修復啊！

為了讓所有寶媽們恢復健康、緊緻的身材，我就將自己的產後瘦身方式整理了出來，和丁香媽媽特地打造出了這套「媽媽的塑形課」。

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普拉提+瑜伽

修復肌肉損傷，塑造優美線條

課程採用普拉提和瑜伽相結合的方式，普拉提可以更有針對性地修復局部肌肉損傷，塑造身體的優美線條；而瑜伽能幫助大家舒緩心情。

向下滑動，查看完整運動大綱

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你的大肚子、大粗腿、癟臀，粗腰通通有救！

除此之外，媽媽們產後遇到的腹直肌分離、下腰疼痛，產後漏尿等癥狀，也都能在訓練中一一得到緩解。

我們的學員，都是在堅持了「媽媽的塑形課」的方法後，達到了不錯的效果。

向下滑動，查看更多學員反饋

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每周兩三次

每次 20 分鐘 輕鬆瘦

很多媽媽可能會說：帶孩子已經夠辛苦啦，我沒有足夠多的時間去鍛煉。

所以我們每節課都在 20 分鐘左右，媽媽們只需要每次練 1 節，每周 2～3 次就可以起到很好的修復、塑形效果。

你可以趁著寶寶睡著的一小會兒練習即可。

說實話，比起帶孩子來說，運動對我來說並不辛苦，訓練讓我更有精力，也在一定程度上緩解了我那時候焦慮抑鬱的心情。

所以寶媽們，不要找借口，孩子要顧，自己的身材也要顧啊！

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0 基礎也能練

看著視頻照著做

在設計課程的時候，我們就充分考慮到了媽媽們的現實情況。

所以我們的訓練方法是以相對和緩的方式達到修復、塑形的目的，運動量不大，你只會微微出汗。

每一節課我都會出鏡，為大家講解注意要點和示範動作，所以零基礎的媽媽們也完全不用擔心。

30 秒定製專屬食譜

一邊吃一邊瘦

除了專業的運動課程，我們還邀請到了營養學專家李靚莉老師，為大家定製食譜。

大家只需要花 30 秒做一個測評，我們就能根據你的情況生成專屬的食譜。

圖片來源：課程截圖

食譜除了一日三餐外，還包含 3 次加餐，既能不餓肚子，享受美味，還能保證卡路裡攝入合理。

課程還給大家準備了食物替換原則，你可以變化出成百上千道食譜，總有一種適合你的口味。

播放GIF

圖片來源：課程截圖

另外，食物的詳細做法我們也給大家準備好了，材料都是樓下菜市場就能買到的，烹飪起來也很方便，肯定是難不倒各位媽媽的。

最後再給大家算筆帳：

在市面上，129 元的價格，你只能買到運動課程或者營養食譜，而「媽媽的塑形課」，運動營養兩不誤，想要產後塑形，有這一門課就夠了！

趁著課程上新，還能立減 30 元，6 月 30 日就會恢復原價了，心動的媽媽們抓緊時間訂閱吧。

僅需 129 元

就能還自己一個健康、緊緻的身材

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適用人群說明書

1. 順產媽媽，產後檢查沒問題 42 天后就可以練了；剖腹產媽媽，產後檢查沒問題 3 個月後就可以練了；

2. 25～55 歲媽媽都可以練習，課程安全有效，年齡不是問題；

3. 非媽媽群體的少女當然也可以，如果覺得強度不夠，練完一遍再來一遍，效果翻倍。

訂閱須知

1. 課程購買後永久有效，可以反覆回聽。

2. 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。

3. 在訂閱和使用過程中有任何問題，請您點擊 App 中「我的」-「幫助與客服」進行查詢或反饋。

4. 點擊課程左下角「贈送好友」按鈕，可以購買後贈送任意微信好友。

從現在起，我要恢復好身材

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