生完娃還是大肚子？你絕對需要這個辦法

肚子大真的是這個世界上最悲傷的事情了。

看到滿街的小姑娘都穿著露臍裝，清清爽爽地過夏天，再看看自己，連牛仔褲都扣不上！

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

還有腰腹部那一堆鬆鬆垮垮的肉，平時還能忍著收個腹，吃完飯那可真是藏都藏不住。

昨天我們後台一位媽媽的留言可以說是非常扎心了：「順產兩個月了，別人說我的肚子裡還有一個寶寶沒出來，還有得救嗎？」

圖片來源：公眾號後台截圖

各位有同樣煩惱的媽媽請留步，你們的大肚子真的有救。

掌握正確呼吸法

輕輕鬆鬆瘦肚子

這招呼吸方法叫「懷孕的貓」呼吸法，大家現在可以來一起跟著做。

動作要點

1. 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

2. 保持後腦杓、胸椎最高點，骶骨在一條直線上；

3. 吸氣時，腹部向下隆起；

4. 吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。

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圖片來源：「媽媽的塑形課」課程截圖

下圖就是一位媽媽使用這種呼吸方式，再結合了一些科學的訓練方法，在上了「媽媽的塑形課」第一節課之後就達到的效果。

圖片來源：楊梓老師

不過媽媽們可不要盲目追求快速瘦身哦。

下圖就是一位媽媽按照網上的方法，自行減脂和腹部塑形的結果，看上去確實瘦了，但是腹直肌分離的問題卻進一步加重。

圖片來源：楊梓老師

事實上，產後媽媽想瘦身，第一步需要做好修復。

所以「媽媽的塑形課」會首先教給大家通過呼吸結合訓練的方式，去修復我們的身體。

希望能夠通過以修復為主的方式，結合科學的運動，達到塑形的目的。

課程的運動導師，楊梓老師，也是通過這樣的方式，僅僅花了兩個月，就恢復了產前的身材。

課程的學員，在實踐了「媽媽的塑形課」的方法後，也達到了不錯的效果。

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普拉提 + 瑜伽

修復肌肉損傷，塑造優美線條

課程採用普拉提和瑜伽相結合的方式，普拉提可以更有針對性地修復局部肌肉損傷，塑造身體的優美線條，瑜伽則能幫助大家舒緩心情。

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你的大肚子、大粗腿、癟臀，粗腰通通有救！

除此之外，媽媽們產後遇到的腹直肌分離、下腰疼痛、產後漏尿等癥狀，也都能在訓練中一一得到緩解。

每周兩三次

每次 20 分鐘輕鬆瘦

很多媽媽可能會說：帶孩子已經夠辛苦啦，我沒有足夠多的時間去鍛煉。

所以我們每節課都在 20 分鐘左右，媽媽們只需要每次練 1 節，每周 2～3 次就可以起到很好的修復、塑形效果。

你可以趁著寶寶睡著的一小會兒練習即可。

說實話，比起帶孩子來說，運動對媽媽們來說並不辛苦，訓練可以讓我們更有精力，也能在一定程度上緩解產後焦慮的心情。

所以寶媽們，不要找借口，孩子要顧，自己的身材也要顧啊！

看著視頻照著做

在設計課程的時候，我們就充分考慮到了媽媽們的現實情況。

所以我們的訓練方法是以相對和緩的方式達到修復、塑形的目的，運動量不大，你只會微微出汗。

每一節課楊梓老師都會出鏡，為大家講解注意要點和示範動作，還有做對和做錯的演示，所以零基礎的媽媽們也完全不用擔心。

圖片來源：課程截圖

30 秒定製專屬食譜

除了專業的運動課程，我們還邀請到了營養學專家李靚莉老師，為大家定製食譜。

大家只需要花 30 秒做一個測評，我們就能根據你的情況生成專屬的食譜。

圖片來源：課程截圖

食譜除了一日三餐外，還包含 3 次加餐，既能不餓肚子，享受美味，還能保證卡路裡攝入合理。

課程還給大家準備了食物替換原則，你可以變化出成百上千道食譜，總有一種適合你的口味。

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圖片來源：課程截圖

另外，食物的詳細做法我們也給大家準備好了，材料都是樓下菜市場就能買到的，烹飪起來也很方便，肯定是難不倒各位媽媽的。

最後再給大家算筆帳：

在市面上，129 元的價格，你只能買到運動課程或者營養食譜，而「媽媽的塑形課」，運動營養兩不誤，想要產後塑形，有這一門課就夠了！

趁著課程上新，還能立減 30 元，6 月 30 日就會恢復原價了，心動的媽媽們抓緊時間訂閱吧。

立即訂閱

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適用人群說明書

1. 順產媽媽，產後檢查沒問題 42 天后就可以練了；剖腹產媽媽，產後檢查沒問題 3 個月後就可以練了；

2. 非媽媽群體的少女當然也可以，如果覺得強度不夠，練完一遍再來一遍，效果翻倍。

訂閱須知

1. 課程購買後永久有效，可以反覆回聽。

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3. 在訂閱和使用過程中有任何問題，請您點擊 App 中「我的」-「幫助與客服」進行查詢或反饋。

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