防治肩周炎三分靠治療七分靠鍛煉！

俗話說：「命運三分天註定七分靠打拚」，其實防治肩周炎也是如此，「三分治療七分鍛煉」。???

眾所周知，肩周炎是肩關節周圍關節囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎症，它並不是肩關節的骨頭有問題；所以，99%肩關節拍片是無異常的。「非重病卻難治且痛苦」是這個病最大特點，絕大部分肩周炎的病因都不明確，而且發病已不局限於50歲上下了，六七十歲患上肩周炎比比皆是。所以不必糾結於所謂的「五十肩」了，應儘快治療解除病痛。???

說實在的，患上肩周炎是很痛苦的一件事，是臨床上最痛苦的病之一，常常訴說晚上白天痛哭多次，而且治療過程中也是較痛苦的，這點希望各位患者要有心裡準備，要做到「三心」：信心、耐心、平常心。大多患者都有疑問，治療和鍛煉哪個更重要？據我20多年臨床經驗，我要跟大家再次強調，那就是「三分治療七分鍛煉」。當然，痛苦期間的治療，醫生治療到位與否很關鍵，這「三分」的治療直接影響到患者的信心以及能不能對後繼肩部「七分」的鍛煉起更大促進作用。只要治療得當，鍛煉就能更到位了，鍛煉是沒有捷徑的，只要方法正確，功能鍛煉到位，足夠運動量，就能「功到自然成」！???

那麼肩周炎有哪些較好的治療和鍛煉方法呢？下面我們來一起看看吧!???

一、常用治療方法：???

(1)一般治療 在患肩膀及背部等施於推拿按摩、針灸、理療、火針、艾灸、熱敷：外用塗擦劑、貼敷劑：口服消炎鎮痛葯及活血化淤中草藥。???

(2)阻滯療法 要根據具體病情採用哪種神經阻滯方法。常用的有肩胛上神經阻滯、腋神經阻滯、壓痛點阻滯、星狀神經節阻滯等。???

(3)手法矯治 對於已發展為凍結肩，功能顯著受限者，可採用肌間溝臂叢或肩胛上神經阻滯，待阻滯完善後，採用手法將肩關節周圍之軟組織粘連松解。???

（4）小針刀療法 於壓痛明顯之滑囊、腱鞘、肌肉緊張及肌筋膜粘連等處，施以小針刀治療，可在痛點阻滯後，退針時阻滯皮內形成皮丘，經皮丘刺入針刀，達病變組織，剝離松解粘連，切割瘢痕，切碎鈣化塊等。???

二、功能鍛煉方法 ???

（1）手指爬牆：患者面向牆壁站立，患手上抬，扶於牆上，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。???

（2）後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。起初也可患肢單做，要有疼痛感為宜。???

（3）體後拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。????

（4）彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。???

（5）拉毛巾：患者可以拿一條長毛巾，兩隻手各拿一頭，分別放在身後，就像搓澡一樣，一個上一個下不斷的拉，剛開始的時候會感到有些限制，動作慢慢的由小變大，感覺會越來越好，每天堅持做二三十次。???

（6）旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，反之也行，幅度由小到大，反覆數遍。（註：臨床發現用一二公斤的沙袋綁在手腕上鍛煉更有效。）???

其實肩周炎並不是那麼可怕,只要治療和鍛煉配合得當就能起到事半功倍的效果，治療得當，鍛煉到位，堅持不懈，每一個人都可以渡過難關的。??