患有肩周炎，不妨用運動方法來預防

受涼是患有肩周炎的誘發因素，所以中老年人應注意保暖，不要使肩部受涼。並且營養不良導致的體質虛弱可誘發肩周炎，因此還應注意補充營養。除此之外，肩周炎患者應適當進行體育鍛煉，不能由於害怕疼痛而不進行鍛煉，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。

肩周炎患者可長期堅持進行簡單的運動鍛煉，如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉臂、擱手壓肩等。

1.梳頭擦汗：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

2.枕手展肘：頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

3.彎腰轉肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

4.擱手壓肩：將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反覆進行。另外在搭配國外地西立珂會很好。

肩周炎的護理，日常還是應該以運動為主。

肩周炎應著眼於預防要點有三

首先是每天堅持做引體向上鍛煉。

其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥，一側肩部受壓。

其三是防止肩關節勞損受寒。