老年肩周炎患者如何進行鍛煉與護理？

老年肩周炎患者如何進行鍛煉？受涼是老年人患有肩周炎的誘發因素，所以中老年人應注意保暖，不要使肩部受涼。並且營養不良導致的體質虛弱可誘發肩周炎，因此還應注意補充營養。除此之外，老年肩周炎患者應適當進行體育鍛煉，不能由於害怕疼痛而不進行鍛煉，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而癒。

老年肩周炎患者可長期堅持進行簡單的運動鍛煉，如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉臂、擱手壓肩等。

1.梳頭擦汗：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

2.枕手展肘：頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

3.彎腰轉肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

4.擱手壓肩：將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反覆進行。

老年人肩周炎護理方法有哪些呢？

很多的老年人都是有著肩周炎的毛病，肩周炎對於日常老年人的健康會產生較大的危害，經常讓許多的老年人寢食難安，尤其在夜間，更是病情較為嚴重，所以就應該注意老年人日常的護理，有助於老年人的健康，下面就來一起看看吧!

一般肩周炎是較為嚴重的，引起的原因也是很多的。肩周炎好發於50歲左右的中老年人，近年來，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側臥時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。

肩周炎的護理，日常還是應該以運動為主。肩周炎應著眼於預防，

要點有三：

首先是每天堅持做引體向上鍛煉。

其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥，一側肩部受壓。

其三是防止肩關節勞損受寒。

以上就是關於老年人肩周炎護理方法的介紹了，所以應該注意一些合適的方法，進行日常的鍛煉，還可以採取一些針灸，按摩的方式進行治療，堅持下去效果也是不錯的。如果老年人經常的被肩周炎困擾，那麼就不妨嘗試一下吧!

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