醫生提醒：夏養三伏，更年期能謹記這12個字，少生病，易長壽！

已經進入夏季初伏了，氣溫明顯升高，俗話說「冬養三九，夏養三伏」。三伏天正是養生的最好時期，更年期女性要把握住這個好機會，做好更年期保健工作，不僅能夠緩解更年期癥狀，還能為秋冬健康打下基礎，少生疾病。

女性到了45歲至55歲，卵巢功能衰退，雌激素減少，會出現月經不調、潮熱盜汗、失眠、心慌胸悶、喜怒無常等等問題，這就是所謂的更年期綜合征。如果不及時調整，會留下病根，嚴重的甚至危害生命，因此在這三伏天裡，著手開始養生工作吧！

醫生提醒：夏養三伏，更年期女人能謹記這12個字，少生病，易長壽！

1、不貪涼

中醫養生講究順應自然規律，該出汗的時候要出汗，現在生活好了，很多人喜歡在夏季吹冷氣機、喝冷飲，是很舒服，殊不知對健康傷害很大。特別是吹冷氣機過度，對血管影響很大，更年期女性要避開這些不好的習慣，可以多吃些豆製品和蜂蜜食物，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗的癥狀，改善更年期睡眠問題。

2、去濕邪

有人覺得夏季氣溫這麼高，怎麼可能有濕氣？這就想錯了，暑濕嚴重，很容易侵入人體，所以不少更年期女性在夏季都會出現頭身困重，疲倦無力，食慾下降等癥狀，因此要做好祛濕的工作，喝蜂蜜水、刮痧都是不錯的選擇。

3、靜養心

三伏氣象溫高，人的心情就容易急躁。而更年期女性由於生理上的變化，性格也會發生變化，易怒、暴躁、悲傷、喜怒無常等等負面情緒會經常出現，這些對更年期女性的健康都是有害的，想要夏季好過一些，就要學會靜養心！

4、睡午覺

夏天白日長，氣溫高，午休是非常有必要的。更年期女性在夏季由於潮熱盜汗的緣故，睡眠時間和品質都會受到影響，午覺能夠補充睡眠，消除疲勞，還能降低中暑的發病率，另外可以減少腦血管意外的概率。但更年期女性要記住，午休時間不宜過長，一般半個小時左右就可以。

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