徐苓教授重點提出如何防治骨關節炎和骨質疏鬆的方法

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建議中老年人在符合自己身體的情況下，膳食均衡的同時多吃一些含鈣豐富的食物，但是很多人都很難保持膳食均衡，另外中老年人由於食量下降、消化吸收能力弱化，攝入得更少。此時可以選擇補充專業的鈣劑，滿足身體所需。

鈣劑補充也要注意服用方法 補鈣才能事半功倍睡覺前飯後服用

①睡覺之前服用鈣劑。晚餐食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。

②飯後服用補充鈣劑，是因為飯後胃酸分泌最充分，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時補充鈣劑。

多喝水鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。多曬太陽、多參加戶外運動

紫外線的作用可以使黑色素氧化，促進人體合成維生素D，有助於鈣的吸收。老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，這樣將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。

骨關節疾病 更「偏愛」哪些人呢

徐教授在演講中特別提醒道，除了正常的生理退化外，長期不良的生活習慣也會影響骨骼健康。如缺乏運動，關節的靈活性和肌肉減少，對骨的保護也會缺失；女性常穿高跟鞋也會加快韌帶的老化，提前讓關節提前「退休」等等。

因此特地指出，擁有健康的骨骼和靈活的關節，就可以保持「想去哪兒就去哪兒」的行動力，除了骨關節營養補充外，還得格外注意日常生活中的養成，包括膳食平衡及生活習慣等。