「姨媽」不守時，精神不振皮膚差，3方法，從根源解決月經推遲

對於女性朋友們來說，我們有一位共同的好友，它是一個讓人又愛又恨的存在，沒錯，那就是「大姨媽」。許多人認為月經是一把「雙刃劍」，原因在於不少女性在經期會受到腹痛等不適的困擾，但與此同時，我們不僅可以根據月經形態的變化，對自身的健康狀況加以判斷，還能夠使體內的毒素垃圾隨經血排出體外。

因此，女同胞們應給予月經情況充分的關注，並盡量保持其始終處於正常狀態，一旦發現異常現象，大家一定要及時警惕起來。在眾多月經問題中，月經推遲的出現頻率較高，它是指月經無法如期到來，使周期延長至35天以上，且連續三個月都沒有改善的情況。

月經推遲的原因是什麼？

女性在經歷飲食不規律、作息紊亂、情緒明顯波動等情況後，月經便時常出現遲來的現象，不難發現，這些因素的共同點在於對氣血的損耗嚴重，因此極易造成氣血不足，使血液流速減慢，經血便無法按時溢滿血海，繼而表現出月經推遲，可見該問題的根源在於氣血不足。

若不及時對此進行調理，對身心健康的危害極大。

長時間處於月經推遲的狀態下，由於汙血內阻與氣血虧虛的雙重影響，內分泌失調、雌激素降低等健康隱患便會接踵而至，使女性長斑起痘、形容憔悴、面色枯槁不說，還會引發頭痛、脫髮、失眠，甚至不孕、早衰、更年期提前等惡果。

因此，在發現月經推遲問題後，大家應及時選擇恰當的方式對氣血進行補充，使月經周期儘早恢復正常水準。有類似困擾的朋友可以參考以下方法自行調理，這是一位從醫18年的婦科專家整理總結的。

方法一：小腹保暖

每天用溫熱的毛巾或熱水袋熱敷小腹半小時，有助於在使腹部溫度升高的基礎上，充分順理宮血的流通，從而促使滯瘀的經血順暢排出。

方法二：合理飲食

在日常飲食中，月經推遲的女性應忌食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，而具有溫補效果的食物則比較適合大家，如紅棗、枸杞、桂圓等；另外，魚肉、動物肝臟等含有豐富的鐵元素，可以在一定程度上達到補血的效果。

方法三：緩坡黑糖

喝黑糖水是近些年調理月經的主流方式，它僅需熱水沖泡即可飲用，方便快捷且簡單有效，因此受到廣大女性朋友的喜愛。緩坡黑糖富含多種營養物質及微量元素，具有驅寒健脾，暖宮滋陰，補血益氣等功效，是調經疏絡的好幫手。