月經總推遲，斑痘頻現精神差！專家教你3方法，周期規律更健康

保持健康體魄、年輕狀態以及姣好的面容，這大概是女同胞們共同的追求，很多人為此付出了許多努力，可偏偏有時會莫名出現皮膚粗糙、長斑起痘、精神不振等問題，讓大家摸不著頭腦。受此困擾的朋友們不妨關注一下月經情況，這些癥狀極有可能是月經推遲導致的後果。

由於環境改變、情緒波動、氣溫驟降等因素，都會使月經形態出現不同程度的變化，致使很多人對月經的變化已經習以為常，因此它的異常表現常常無法引起大家的重視，以至於長期拖延後，對女性的身心造成嚴重危害。

在諸多月經問題中，月經推遲的出現頻率極高。在醫學上看來，女性的月經周期應保持在21-35天範圍內，若月經總是拖延7天以上，並持續三個月都沒有緩解的跡象，就是典型的月經推遲了，對此大家應當及時加以調理。

如果長期存在月經推遲問題，會給女性造成哪些傷害？

該問題的危害主要表現在面容和生理兩個方面，首先，它會使女性的皮膚變差，面黃憔悴，斑痘橫生；其次，經常性頭痛、心悸失眠、精神睏乏等癥狀也會逐漸表現出來。在情況加劇後，甚至還會引發不孕、子宮受損、卵巢早衰等器質性異變。

為什麼會出現這一問題呢？

從根源上分析，造成月經遲來的原因主要為氣血不足，由此導致的氣滯血虛會使經絡、臟腑之氣運行不暢，在經血流速緩慢的情況下，血海無法如期溢滿，月經到來時間只能不斷延後，可見補充氣血是使月經形態恢復正常的前提。

為避免身心受損，及時對此進行調理十分關鍵。下面一位婦科醫生提供的三個小方法，在補血益氣方面效果很好，在這裡分享給大家。

方法一：運動法

隨著外賣、快遞等便捷方式的出現，大家在日常生活中活動的機會不斷減少，這對氣血的運行極為不利。建議大家選擇合適的運動方式，如瑜伽、慢跑等，每天堅持運動1小時左右，讓身體充分活動起來。

方法二：穴位法

三陰交穴彙集了肝、脾、腎三條經絡，經常按摩不僅可以促進氣血流通，改善血液循環，而且對女性保養子宮，延緩衰老也有不錯的效果。月經推遲的女性可以參考下圖位置進行取穴，每天堅持按揉20-40分鐘即可。

方法三：緩坡黑糖

黑糖不僅甘甜易入口，而且對身體的滋補效果十分溫和，是一種很好的養生飲品。緩坡黑糖在暖宮散寒、活血疏絡、補氣滋陰等方面功效顯著，堅持飲用還可以使女性面色紅潤、皮膚細膩、體質增強。