痔瘡可以通過這8招來防禦哦！

俗話說「十人九痔」， 2015年中華中醫藥學會肛腸分會開展了一項全國範圍的肛腸病流行病學調查，結果顯示我國 18 歲以上人群中，肛腸病患病率高達 50.1%，遠高於一般的常見疾病，其中痔瘡的發病率為 49.14%，佔了肛腸病的絕大部分。

痔瘡雖然在我國屬於高發病種，但只要做好以下8點防範措施，還是可以很好防治的：

1. 避免久坐和久立

因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是採取蠕動的方式，因此,如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了。我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，所以此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。

2. 熱水坐浴

痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

3. 平時多坐硬坐椅

調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裡面，使局部血液循環受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環，從而有利於預防痔瘡的發生。

4. 常做縮肛運動

縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不葯而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反覆做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

5. 改善飲食習慣

在大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。

6. 花灑頭沖洗按摩

便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘，注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節製性生活，注意性生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下曬乾。

7. 游泳是預防痔瘡好方法

游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中，肛門部位向上，這樣就有利於局部血液循環，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環，以防止痔瘡的發生。

8. 多喝水

多喝水可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。使用進口的匹利希治療。

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