冬天我們該如何預防痔瘡的發生呢？

我們經常聽人們提起這樣一句話：「十人九痔」，這句話說明痔瘡是很常見的肛腸疾病了，痔瘡發作真的令人很痛苦，很尷尬，既影響工作也影響生活。入冬以來，由於人們的運動量減少，又喜食辛辣、油膩的食物來增加身體的熱量，所以冬天成了痔瘡的高發期，那麼在冬天我們該如何預防痔瘡的發生呢？

合理的飲食

很多人之所以患上痔瘡，與他們不良的飲食習慣密不可分，在冬天，雖然辛辣、油膩的食物可以增加身體熱量，但也大大提高了痔瘡發生的幾率，為了對我們的身體負責，我們應該時刻注意自己的飲食習慣，即使是冬天，少吃低纖維、辛辣、海鮮等刺激性食物。同時要少抽煙少喝酒，多吃水果蔬菜。

良好的排便習慣

很多人在排便時喜歡玩手機、看報紙，排便注意力不集中，這就給肛們增加了負擔，由於注意力不集中，蹲便時間過長，會影響血液迴流。這些不良的習慣都會增大引發痔瘡的幾率。所已我們一定要養成良好的排便習慣，排便時間控制在十分鐘以內，最好每天固定一個時間排便。

經常運動

當今社會很多工作都需要久站或久坐，這樣會導致血液循環不暢，痔靜脈也會因此而擴張，引發痔瘡。為了生活，我們無法改變自己的工作方式，所以只有利用業餘時間加強鍛煉，促進血液循環，避免痔瘡的發生，不要因為是冬天就有所鬆懈。

注意肛門部清潔

每次大便以後最好用溫水清洗肛門，便後不要用硬紙擦拭，以免擦傷。便後用溫水清洗肛門對於預防痔瘡的發生和抑製痔瘡的發展有重要意義。

提肛運動

痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門局部血液循環，對於預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次，每次約5分鐘，有利於預防痔的發生。

多喝水

人體缺失水分，會導致大便乾硬，誘發痔瘡，因此，我們應該多喝水，保持充足的水分，特別是冬天，氣象乾燥，更應如此。

以上是痔瘡的一些預防方法，這些方法不只是在冬天，任何季節我們都應該堅持。這樣可以降低痔瘡的發病率，保持一個健康的身體。如果患上痔瘡，為了避免給我們帶來更多的痛苦和負擔，最好及時使用國外的赫莫地洛進行治療。

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