減肥也要吃早餐，不要委屈你的肚子~

刮油排毒粥

配料：大米、銀耳、紅棗、

步驟：

1.大米炒至微黃，有特殊香氣時關火。之後要繼續攪拌防止糊。

炒米熬粥可以刮油！

2.銀耳泡好洗凈撕碎，和去核紅棗一起。

3.鍋中加適量水，放入一小杯炒米，銀耳和紅棗一起放入。米不要放太多，這米很吸水。

4.熬一小時，就好了！

魚蝦冬瓜粥

配料：冬瓜 、白飯、蝦乾、桂花魚乾、水、鹽、胡椒粉

步驟：

1. 將櫻花蝦乾、桂花魚乾洗凈，並將冬瓜切成小丁狀，備用。

2. 大火將水煮滾後，將白飯、蝦乾、魚乾、冬瓜丁放入鍋中，轉小火煮20分鐘。

3. 起鍋前放入適量的鹽和胡椒粉提味。

4. 調味鹽放入之前記得先試吃，以免過鹹。

花康蜂蜜減肥粥

配料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

步驟：

１、把米浸泡至發漲，瀝乾；

２、加水，大火煮製粥大開，改中火；

３、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜＼白糖，用手杓攪拌；

４、快出鍋時，把枸杞放入，再煮製５分鐘，即可出鍋 。

香茹玉米粥

配料：大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿

步驟：

1、把大米先用水先煮，胡蘿蔔洗凈切成小粒，玉米粒可以到超市買的現成的，香菇、火腿也切成小粒。

2、等大米煮開後，放入香菇然後再煮~開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，火腿粒，邊煮邊攪拌。

3、最後感覺快好了放點芝麻油，適量食鹽就好啦！

想要好身材就從現在開始行動，控制自己飲食，但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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