高血壓體重超標如何降血壓？

高血壓體重超標如何降血壓？

一般地講，體重超過標準體重10%稱為超重，超過20%稱為肥胖。在肥胖者中，高血壓病的發生率顯著高於非肥胖者。肥胖促使高血壓發生的原因是肥胖患者體內脂肪組織大量增加，使血液循環量相應增加，也使小動脈的外周阻力增加，心臟必須加強做功，增加心排血量，以保證外周組織的血液供應。由此而致的小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓發生，加上肥胖患者中存在一定程度的水、鈉瀦留，進一步增加了血液循環量，加重高血壓。

肥胖可以引起高血壓，但有不少肥胖者血壓也在正常範圍內，這可能與機體本身的代償能力有關。

對於肥胖者，減輕體重是防止高血壓發生的有效措施。對於已經發生高血壓的肥胖者，在體重減輕後，高血壓可得到自行緩解。研究表明，相對體重減輕10%可使血壓下降7毫米汞柱，服藥的高血壓患者，如體重降低5%，可增加藥物的降壓效果和減少藥物劑量。

減輕體重的最好辦法是減少熱能的攝入，增加運動量。有人認為減輕體重就是盡量少吃飯，這種認識是不全面的。因為減輕體重主要是減去體內過剩的脂肪。肥胖指的是脂肪細胞的肥大，不是脂肪細胞數目的增加，減體重使肥大的細胞變小，並不影響肌肉組織。

如果採取單純少吃飯的方法減體重，會使脂肪減少的同時，非脂肪組織也在減少，操之過急還會出現頭暈、心悸、乏力等癥狀，對人體的整個健康都是不利的。減輕體重的正確方法是有計劃地逐步減少熱能，原則上以原來熱能攝人水準為基礎，每次以減少原熱能的20%~40%為標準，熱能的減少幅度必須由自己的身高、工作量及耐受程度來決定。

與此同時，還要與經常性的體育鍛煉結合起來，可採取中等強度的項目，如散步、慢跑、練太極拳、做保健操等，可根據自己的愛好和身體狀況選擇，但有一條原則就是要循序漸進，做到長期堅持才能起到很好的效果。

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