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7道最美味的,百吃不膩的家常菜,綠色健康身體棒


家常豆腐

食材準備:北豆腐一塊、木耳隨意、柿子椒一個、郫縣豆瓣辣醬一大杓、蔥花、薑末隨意、白糖一小杓、土豆澱粉一小杓

步驟:

北豆腐一塊切成1厘米厚的三角形片,放油鍋中火炸至金黃色,撈出備用;

木耳提前泡發,去硬根,柿子椒洗凈,掰成小塊;

炒鍋燒熱放底油,加蔥花薑末,加入一大杓豆瓣醬,小火炒一會兒至炒出紅油,把木耳、豆腐放入鍋中翻炒均勻,加少量清水和一小杓白糖,蓋蓋子稍煮幾分鐘入味,最後加入柿子椒翻炒均勻,出鍋前勾稀芡翻炒均勻即可。

蒜泥肥牛

食材準備:肥牛卷、熟油辣椒、二荊條、蒜、大蔥、薑、料酒、生抽、老抽、韭黃段、味精、小米辣、花生碎、藤椒油、醋、糖、鹽、香菜步驟:

1、肥牛卷從冰箱取出,放進冷水裡解凍,並反覆沖洗去掉血水;

2、大蔥切段,老薑切片,入冷水中燒開,加入肥牛卷煮熟,中間需加入少許料酒,其餘作料各種切末切圈,按照自己的口味兌成調味汁,肥牛撈出瀝乾水分,用杓均勻撒上調味汁即成。

蒜香炒花甲

食材準備:花甲一盤、蠔油兩大杓、李錦記蒜蓉辣椒醬一大杓、蒜蓉若乾、蔥若乾

步驟:

第一步:

1、鍋裡放冷水蓋過花甲,蓋鍋蓋,燒水直至花甲開口,花甲一開口翻幾下,一熟馬上撈起一邊瀝乾水分待用;

2、鍋裡熱油下蒜蓉炒5秒,緊接著下 蠔油+辣椒醬+蔥跟蒜蓉攪拌一下後馬上把花甲倒進去翻炒均勻即可上碟。

肉沫豆角

食材準備:新鮮長豆角、豬肉沫、乾紅椒、花椒、香蔥碎、蒜碎、薑沫、醬油、綿白糖、鹽

步驟:

1、把新鮮長豆角去兩頭的蒂,洗凈切小粒待用;乾紅椒切小段備用;

2、油5成熱放入豬肉沫,倒少許醬油翻炒均勻,肉變色盛出備用;

3、炒鍋留少許底油,爆香花椒、乾紅椒後潷出,繼續爆香蒜碎、香蔥碎,倒入豆角粒翻炒;

4、豆角稍變色,加少許清水蓋上鍋蓋燜2分鐘,加少許綿白糖和鹽調味,就ok了。

虎皮鵪鶉蛋

食材準備:鵪鶉蛋20個、罐頭冬筍25克、水發香菇25克、糖色少許、雞油7克、味精2克、料酒、醬油、水澱粉各10克、毛薑水5克、薑片25克、花生油250克

步驟:

1、鍋置火上,放入涼水和洗凈的鵪鶉蛋,開鍋後,移到微火上煮5分鐘,把鵪鶉蛋撈入涼水中,泡2分鐘,剝去皮;

2、冬筍削去筋、皮,切成片,用開水氽透,撈出,放入涼水中過涼;香菇用高湯煨煮;

3、鍋置火上,放入花生油,燒至七成熱時炸鵪鶉蛋至金黃色,撈出,控去油;

4、鍋中留底油,煸蔥薑,烹料酒,加入雞油、毛薑水、精鹽、味精,用糖色把湯調成淺黃色,放入鵪鶉蛋、冬筍片、香菇,用微火煨10分鐘,用調稀的水澱粉勾芡,淋上雞油,出鍋即成。

菠蘿咕嚕肉

食材準備:豬肉、菠蘿、雞蛋、小番茄、青椒、番茄醬、白醋、鹽、生粉、糖、料酒

步驟:

豬肉切成小方塊,放進大碗、加入1小杓鹽、加入1小杓生粉、加入1小杓料酒,攪拌均勻,醃15分鐘;

菠蘿切成小塊,用淡鹽水浸泡10分鐘後撈起;

3、小番茄和青椒切成小塊備用;醃好的肉裡磕進一個雞蛋;加入2大杓生粉;

4、攪拌均勻,讓每塊肉都掛到糊,沒有多餘的蛋液;

5、鍋裡倒油,燒至8成熱,逐塊肉放入用中火炸至定型後,轉小火炸熟;

6、撈起瀝油,肉放涼後,重新燒熱油鍋,倒入肉大火復炸1分鐘,撈起瀝油;

7、倒出鍋裡的油,把番茄醬、白醋、白糖倒進鍋裡,加一點點鹽,淋入水澱粉,小火煮開成為酸甜汁;

8、倒入菠蘿、小番茄、青椒,翻拌均勻後關火;倒入炸好放涼的肉,快速翻拌均勻,讓每塊肉都裹上酸甜汁即可。

香煎巴沙魚

食材準備:巴沙魚、鹽、黑胡椒粉、橄欖油

步驟:

1、冷凍巴沙魚放在常溫下自然解凍;

2、把盤子裡解凍好的冰水倒掉,用廚用紙巾擦乾魚表面的水分;

3、擦乾水分的魚改刀成大小均勻的魚塊,在魚塊表面均勻的撒1/8茶匙食鹽;

4、再在魚塊表面均勻的撒1/8茶匙黑胡椒粉,把魚放在一邊,醃製5分鐘;

5、平底鍋放火上大火燒熱鍋底,轉中小火倒入少量橄欖油,醃好的魚塊放入油鍋中,中小火煎製,煎到一面金黃色,翻面再煎另一面,直到魚塊兩面都成金黃色,取出魚塊。


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