適合糖尿病患者的4個運動！特別第3點，放鬆心情又穩定血糖

適合糖尿病患者的4個運動！特別第3點，放鬆心情又穩定血糖

在治療糖尿病的過程中，很多醫生都會建議糖友們堅持一定的運動量，因為運動可以幫助降血糖，那麼糖尿病患者日常做什麼運動才是最合適的呢？今天咱們就來一起討論一下吧。

1. 散步

別看小小的散步運動量不大，它有助於人體的消化，對於消化不良和腸胃有疾病的患者有很大幫助，而且散步能幫助人們在戶外呼吸新鮮的空氣，鍛煉到全身的各個部位，並且沒有其他的負擔，不講究場合地點，非常方便呢。

2. 太極拳

中國的太極拳博大精深，經常練習太極的人，能夠很好的緩解壓力，提高人體的靈活性，而對於糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用，根據研究發現表明，每周練習三次太極，每次二十分鐘，那麼效果就會非常不錯。

3. 游泳

水中運動能減少關節之間的重力，減少關節磨損，讓你鍛煉的更加輕鬆舒適，像是在夏天，糖尿病患者就可以去游泳，游泳有助於消耗身體的能量，改善關節之間的靈活性，對於一些病情稍嚴重，如手腳麻木，刺痛，無力等癥狀都能起到緩解作用。

4. 舉杠鈴

適當的採取一些力量型的訓練也是可以的呢，力量鍛煉有助鍛煉肌肉，增加肌肉熱量儲存，有助降低血糖水準。比如說舉杠鈴，糖友在開始鍛煉時，可以先使用小啞鈴，每周鍛煉2~3次，每次20分鐘左右。之後根據鍛煉情況，逐漸增加運動強度和啞鈴重量。

其實運動最終的目的還是增強消耗身體內的能量，從而達到降血糖的效果，所以日常糖友們可要多堅持，當然除此之外，降血糖大家還要做到以下這些。