糖尿病的運動計劃表

無論您患有1型糖尿病還是2型糖尿病，或者您有患糖尿病的風險，將鍛煉作為您生活方式的一部分將改善您的糖尿病並減少併發症。

糖友們活動方式其實是多種多樣的。讓我們一起來提高心率吧！

無論是散步，慢跑，騎自行車還是游泳，都能幫助您的身體更有效地使用胰島素。

運動還可以改善所有器官的血液循環，尤其是腎臟，大腦，心臟和眼睛，這些可能因糖尿病管理不善而受損。

此外，運動的成年人可以獲得減壓，降低LDL膽固醇，降低血壓和控制體重的好處。當您患有糖尿病時進行鍛煉也會降低血糖，改善蛋白質和脂肪代謝，減緩器官損傷。

運動準備

營養準備

之前：

含有一些蛋白質和血糖生成指數低的食物。為您的活動提供持久的能量。你需要大約150至200卡路裡的熱量，如?杯燕麥片和半杯無脂牛奶，或一片全麥麵包和一湯匙花生醬。

期間：

如果您鍛煉超過一個小時，您可能需要額外的碳水化合物，可以選擇半個香蕉，堅果或是葡萄乾（具體飲食計劃請顧問營養師）以防止低血糖。

同時保證飲水量，少量多次引用。

之後：

如果您計劃鍛煉超過一個小時，無脂優酪乳和一個小蘋果。

只要持之以恆，隨著您的健康狀況的改善，您將獲得更大的健康益處。