它是天然「降壓藥」，效果明顯，或許身體還會收穫3個好處

公開日: 2019-03-01

隨著人們生活水準的提高，出現疾病也越來越多，高血壓是最常見的一種疾病，常常困擾著中老年人的生命健康，很多老年人一旦步入老年化，都會存在於高血壓的狀況，導致血壓不穩。所以很多人為了使血壓不再升高，常常不敢大幅度的運動，但是卻不知道這樣對我們的傷害會更大，反而血壓不受控制。平時只要了解自己的身體狀況，適當的做一些緩慢的動作，不僅不會使血壓升高，還可以改善身體狀況，穩定血壓。不僅效果明顯，長期如此可能身體還會收穫3個好處。

1、降低血壓

患有高血壓的人，平時可以選擇一些有氧運動，對我們的身體有非常好的好處，像慢就是屬於有氧運動的一種，不僅使我們的身心健康，還有利於穩定血壓。

2、心態好

經常跑步會釋放一定的壓力，負面情緒也可以得到宣洩，使人控制情緒，經常跑步需要很大的毅力和耐力，提高靈敏度，促進對環境的適應能力，穩定血壓。

3、增進心肺功能

堅持運動可以使心臟收縮，增加血液輸出量，幫助降低血壓和膽固醇的含量，提高身體的素質，增強心肺功能和耐力。

4、代謝排毒

長期進行規律的慢跑，可以加快身體的新陳代謝，延緩衰老，促進細胞的再生長，幫助身體排出多餘的毒素，對我們的身體健康非常有益。

但是患有高血壓的人群，想要通過慢跑降血壓，必須要需要保證身體素質好，而且還能夠合理控制運動的強度和和控制自己的心率，尤其60歲以上的人，最大心率應該控制在110以下，也不要勉強自己，如果身體素質達不到，可以試著放慢休息一下再繼續。

另外，患有高血壓的人群還可以適當的吃一些橙子，幫助補充維生素c軟化血管，降低膽固醇的含量，另外胡蘿蔔也是富含維生素a和粗纖維食材，有很好的降壓效果。

患有高血壓的人群，平時結合運動和飲食調整，幫助穩定血壓，但是也要結合醫生的囑咐，不可盲目停止藥物。文章分享到這裡就結束了，希望這篇文章給您帶來幫助，或者轉發出去，讓更多的人受益，感謝您的支持和分享。

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