減肥期間，睡前餓了怎麼辦，能吃哪些食物？

因為減肥期間需要控制飲食，所以經常會有睡前飢餓的情況發生。睡前飢餓該不該忍？這可能是大部分人都有的疑問。

太晚的時間飲食的確會造成食物堆積和脂肪的形成。但是如果不吃又會因為飢餓感而影響睡眠，一旦睡眠品質變低，就會讓體內分泌出大量降低代謝和增進食慾的激素，對減肥很不利。

面對這樣的情況是不是不知該如何抉擇？其實睡前吃的恰當就不會堆積脂肪，更不會影響睡眠品質。

睡眠前出現飢餓感，應該怎麼吃呢？

首先，睡前不要極端的忍耐飢餓，可以慢慢的喝一杯溫水來緩解空腹感。

如果飢餓感嚴重可以食用一小碗脫脂無糖的優酪乳，既能飽腹還能促進腸胃活動和加速代謝，對減肥瘦身的幫助很大。

另外還可以在睡前空腹感嚴重的時候吃些蔬菜素湯，熱量低，飽腹效果強烈。

除了注意食物種類，還要控制飲食量，睡前飢餓時，最多吃六七分飽。並且飲食後不能馬上睡覺，要過一個小時左右再睡眠。

睡前飢餓感很是痛苦，簡單兩招就能避免睡前飢餓。

1.按時按量吃晚餐，並且還要保證晚餐營養均衡。

2.傍晚時間也要補充足量的水分，不要忍耐饑渴。

不要試圖去忍耐飢餓，一旦控制住不住就會出現暴食和食用過量的情況。適當適量的飲食，不僅不會肥胖還會加速代謝和燃脂。