減肥時，控制不住自己的食慾怎麼辦？

體講究的是平衡，不論熱量還是體溫，都要求平衡。如果一旦打破了這個平衡，身體就會出現異常。肥胖的人，就是過甚的脂肪堆積在體內，為了找到平衡點，就只能把脂肪轉化成體重了。所以，在減肥時，就要讓體內的脂肪燃燒，但燃燒的過程中，身體需要再次尋找平衡點，需要補充失去的熱量。因此，很多人為了補充能量，就無法控制住自己的食慾，最終導致減肥失敗。

那麼，減肥過程中，要怎樣才能控制住自己的食慾？

（1）調整自己的心態

許多妹子犯的最大的錯誤就是急功近利，決定節食減肥，第一步就是拒絕所有食物，完全靠餓！但堅持不了三天又暴食，體重不降反升不說，還傷害了脾胃。因此，調整好心態至關重要，你身上的肉不是一天長成的，那麼也不會一天就能減掉，堅持每天少吃一點，既能保證對身體無害，又比較容易堅持。

（2）不要推遲吃飯時間

有些人誤以為忍著飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加。

（3）吃飯前先喝湯

進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以，它能夠讓你產生飽腹感，這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感，進餐時吃得少了，食慾控制的效果才好。餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以，但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品，軟飲料不僅是個熱量巨頭，還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點！

（4）不要在壓力下進食

有些人一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且年輕人大多喜歡吃薯條、汽水、冰淇淋等來發泄心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。

（5）多喝蜂蜜水

感到肚子餓是因為血糖水準降低導致的，所以在覺得肚子餓的時候，不妨喝一杯蜂蜜水，可以讓血糖水準恢復正常，從而有效緩解飢餓。這樣的話，可以有效降低食慾。而且蜂蜜水的熱量極低，喝了也不會胖，所以能減少熱量的攝入，具有較好的減肥效果。此外，蜂蜜水具有提高機體代謝能力的作用，所以，喝蜂蜜水能有效幫助我們減肥。

（6）搭配優質蛋白

蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。同時還可以抑製促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

當你無法控制住自己的食慾時，可以利用以上的方法，幫助自己控制食慾。大家如果記不住的話，歡迎收藏，隨時觀看。減肥小（V）姐（X)姐 ynmr2014