更年期女性潮熱盜汗嚴重，這裡有4個妙招，簡單又有效！

潮熱盜汗具體表現為潮熱就像潮水一樣，無規律的出現，臉部和脖子開始發熱，全身開始發熱，而盜汗的表現是在睡覺的時候，半夜會突然發熱，全身被驚醒，然後全身濕透，影響睡眠品質。

對於更年期女性來說，每個人體質不太一樣的緣故，女性會出現更年期潮熱盜汗的持續時間也有所不同，有的會持續兩三年，更有甚者持續5年以上，而且輕重也有所不同。

更年期女性潮熱盜汗嚴重，這裡有4個妙招，簡單又有效！

1.飲食要規律

更年期女性在飲食上要注意清淡，少油少鹽少辣，多吃營養的食物，日常飲食搭配均衡，多吃豆製品和蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解潮熱出汗的癥狀，適合更年期女性食用，網上就有。

2.冷氣機不易多吹

雖然現在是立秋，但是炎熱氣象依舊，那更年期女性要注意冷氣機不易經常吹，這樣會加重潮熱出汗的癥狀，要注意自己的日常衛生習慣，注意換洗睡衣和床上用品，以免汗液刺激皮膚。

3.多運動

女性應該提高自身的免疫力，促進血液循環，在運動方式上要選擇適合自己的運動，比如慢跑、散步、太極拳等運動方式，這些方式都比較適合女性，建議女性每周至少三到四次運動，養成好的運動習慣。

4.樂觀的態度

女性要有樂觀的態度，能夠緩解更年期癥狀，不要有緊張、焦慮、暴躁的負面情緒，學會調理自己的情緒，保持樂觀的態度，多與朋友和家人溝通，獲得他們的理解和開導。

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