老中醫：更年期盜汗如何緩解？ 4個不用吃藥的妙招幫你解決！

更年期，是女性從中年到老年的過渡期，伴隨著更年期的到來，一些女性會出現潮熱盜汗、月經不調、失眠的癥狀。隨著生活水準的提高，女性朋友們對保養和健康也越來越關注。最常見的潮熱盜汗癥狀，長期的盜汗不僅會引起夜間失眠，因此困擾了很多更年期女性，一位老中醫為此做出了總結，不用吃藥就能緩解潮熱盜汗的4個妙招。

飲食調理是關鍵

更年期女性出現潮熱盜汗的癥狀，是由於身體陰虛內熱，所以飲食上要注意多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜，例如梨，香蕉，奇異果，番茄，白蘿蔔等效果都是非常好的。辛辣刺激性的食物要少吃，多吃豆製品和蜂蜜，每天早晚一杯牛奶或者傾城蜜，能夠緩解潮熱盜汗，失眠的癥狀。

規律作息最重要

更年期潮熱盜汗的女性，可以居住在稍微偏涼的環境，也可以患上涼席，水枕頭來降低溫度，另外保持被褥、睡衣的乾淨，經常洗澡，減少細菌對皮膚產生刺激，緩解盜汗。沒有特別重要的事情，一定不要熬夜，熬夜會導致內分泌失調，而內分泌失調也是導致盜汗的一個原因。

運動鍛煉不可少

臨床數據統計表明，對於一些缺乏運動，肥胖的女性，更年期出現盜汗的幾率較高。適量的運動，能夠有利於虛汗的排出，還能預防和緩解盜汗。所以，平常多注意勞逸結合，多運動。

激素治療要科學

更年期癥狀是由於卵巢功能逐漸衰弱引起的，其中的雌激素分泌也會不斷下降，如果以上三種方法都不可取，可以採用激素治療，但激素治療一定要在醫生的指導下科學使用，切不可盲目自行採取。

盜汗是更年期女性的癥狀，如何解決盜汗也是更年期女性都想要了解的，只要做好以上述說的四個方面，盜汗的癥狀很快就會緩解的。